NavigatieGebruikersloginZoeken |
Kuiten trainenIngediend door Rybeara op Din, 16/08/2011 - 13:58.
Dit leek me wel interessant om even te delen: Quote:
How to Train the Calves http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html Din, 16/08/2011 - 13:58  
|
Handig ryb! Op mijn kuiten
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Handig ryb! Op mijn kuiten moet er dringend wat massa. (Moet ik ze eerst beginnen trainen) Ik vind die oefeningen zo gigantisch kut!
Is wat jij post niet hetzelfde wat hier staat?
http://www.bstrong.net/node/4899
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Heb het even overkeken, Turo
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Heb het even overkeken, Turo zijn conclusie was dat je tot burnout moet gaan.
Het artikel wat ik heb gequote, zegt het iets anders. Omwille de kuiten uit verschillende
spieren bestaan en ze blijkbaar uit andere vezels bestaan.
Zoals gezegd ik ga het eens uittesten, mijn kuiten mogen best ook een pak dikker
Mooi samengevat. Staat veel
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Mooi samengevat. Staat veel waarheid in.
Daarnet was ik bouncing one leg calve raises aan het doen en terwijl bedacht ik dat mijn kuiten wellicht amper of niet contraheerden (zoals aangehaald in de tekst). Ik had eigenlijk gewoon geen zin om de SSB zwaar op te laden (zoveel werk ), maar ik geloof eigenlijk wel dat zwaar gaan mét dead-stop de enige manier is om kracht/krachtuithouding/massa in je kuiten te krijgen.
Zelf ga ik me beperken tot een vrij kleine ROM en de eccentrische component niet uitvergroten, zoals aangeraden in de tekst. Het doel is yoke en farmers sneller te kunnen lopen, niet om grotere kuiten te krijgen. Het aanhouden bovenaan ga ik wel proberen.
Als ik zwaar ga, doe ik normaal 5*10, maar wellicht is 5*5 met meer focus op elke rep beter.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik train ze gewoonlijk ook
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik train ze gewoonlijk ook +10reps, vaak te burnout, maar ik wil die zeer rustige korte sets op staande calves raises wel
eens een kans geven, wie niet waagt niet wint
Truck pull is ook goed voor
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Truck pull is ook goed voor de kuiten
Bstrong log
WOW
Niet Actief
Punten: 1883
Aangesloten: 21 Okt 2009
WOW
Stevige jaapers.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Stevige jaapers.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Yoke ook
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Yoke ook
Bedoelen ze met bent-knee
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Bedoelen ze met bent-knee calf raise: seated calve raises?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
yup
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
yup