Een i-pod stelt je ook in staat blijkbaar, om een rare zinsbouw neer te zetten
Welkom,

Ben je van zin om naar een gym/sportschool te gaan?
Ik zou in jou geval opteren voor een fullbody, voornamelijk op compound oefeningen en natuurlijk
meer en kwalitatief eten.

Hebben ze een squatrack, een barbell en +- 150kg schijven? Anders koop je best zelf iets want zonder dat geraak je nergens. Een mooi schema voor jou is Starting Strenght van Rippetoe (google het). Een zeer goed schema waar je snel sterker mee zal worden. Enkel als je goed en veel eet. Je kan hier op het forum eens rondkijken bij 'voeding' hoe een goed voedingsschma er uit moet zien en er dan zelf 1 samenstellen. Wij corrigeren het wel voor je.

Met power cage erbij, rond de 800 a 900 euro, alles nieuw. Maar als ik jou was, zou ik rondneuzen naar tweedehandmateriaal, danis het veel goedkoper.
Als je gewoon een squat rack koopt(120€) en je aan een tweedehandsbankje kunt geraken van 60€ dan is dat 180€ + gewichten. 150kg gewichten kosten rond de 200euro nieuw. Dus totaalprijs van 380€. Als je wat moeite doet, kan het 300€ worden.
Wat echt niet veel is, zoveel kost een 2 jaars fitnessabonement. En je materiaal kan levenslang meegaan.

Of eerst een abbo voor een jaartje in de gym om te kijken of je t wel iets vind?

Als hij het toch niet leuk vind, staat hij daar met zijn materiaal Je vind echt wel gyms met goed materiaal. Gewoon zoeken!

+ als je een paar mensen ziet squatten/deadliften/overhead pressen kan je die mensen naar je techniek laten kijken (wel mensen met verstand)
+ er is meer motivatie in een gym

Set gewichten = dumbells
Kooi met staaf = powercage met een olympische bar ?
Koord + staaf = lat pulldown wss

Je bent het meest met de kooi met de olympische bar erin zodat je vrije oefeningen kan doen.

het zit namelijk vast aan een touw wrs voor de veiligheid,kunnen jullie ook zeggen welke soort oef ik het best vanavond kan doen?

Kan er mij ook iemand helpen met wat ik moet eten want heb geen flauw idee wat ik zou moeten eten hier op reis maar ook thuis bestaat er geen beginnersvoedingschema? heb vandaag enkel 3x10 5kg dumbells kunnen opheffen en met de fiets gereden 15 min random de rest was altijd bezet en heb nog een vraagje moet ik eerst eten en dan trainen of omgekeerd

Hij hoeft het toch niet leuk te vinden. Hij wil gewoon breder en sterker worden zodat ze hem met rust laten.
Dit is de 1nge manier.

Zelf een beetje inlezen over de materie kan ook geen kwaad.
Veel complexe koolhydraten en eiwitten, dit aangevuld met een goede portie goede vetten.
Eieren, melk, (kaas), fruit en groenten zijn inderdaad al interessant.
Volkoren producten, rijst, havermout, brinta.
Veel vlees en vis, kwark/ platte kaas is ook interessant.

natuurlijk ben ik gemotiveerd om te trainen, je denkt toch niet dat ik nog meer omver gelopen of uitgedaagd wil worden

Deze link moet je doornemen.
http://www.bstrong.net/node/2887

Je moet ook goed beseffen dat je onmogelijk in 2 weken superbuff bent en sterk.
Eerst zal je amper verandering merken. Deze sport is iets waar je veel geduld voor moet hebben, veel voor moet trainen en veel voor moet eten.

Om een heel nette fysiek te behalen moet je toch een 3-4 jaar trainen. Als je hard traint en goed eet kan je veel bereiken in 1,5 jaar. (verwijzing naar Buell hier op het forum, ik denk niet dat er veel van zijn leeftijd zijn die hem omver kunnen lopen )

Ook moet je niet denken dat je als je traint dat je onoverwinnelijk bent in een gevecht ofzo. Dan ga je beter ook een gevechtsport doen. Boksen ofzo. (Verwijzing naar Probokser hier op het forum, echt een moordmachine ;p )

Je bent in vakantie waarom train je 's avonds? Ga dan op de middag ofzo, wss is er minder volk aanwezig.

weer eens pech et zat stampe vol ik denk dat het toch beter is om het 's morgens te gaan doen

Je steekt toch zelf de schijven op je barbell ? Dus hoe kan je dat niet weten ?