euhm, ik ben samen beginnen trainen met een vriend van me, we waren alletwee ongeveer even smal, en zelfde qua gewicht..

hij gebruikt nu 2 maand mass stack van BSN, terwijl ik nix gebruikte.. maar hij is nu wel 2 keer breder dan mij ?

En je eet ook hetzelfde en hebt ook dezelfde aanleg?

de stack van BSN is voor mij iets te duur
heb nu alleen de Cellmass (creatine) aangeschaft..

maar hoelang mag je nu creatine nemen ? 8 weken fzo ? dan 4 weken pauze.. dacht ik

heb hier ook nog een klein potje creatine van de apotheker staan "Creatine Perfect" van sportstech, mag ik bijvoorbeeld eerst dat potje van de apotheker uitnemen (1 koffielepel mengen met druivensap of ander suikerrijk drankje) na de training en na dat potje direct aan die cellmass beginnen ? of zou ik tussen de 2 potjes een pauze nemen, en inplaats van creatine dan 4 weken whey fzo nemen. na die 4 weken dan beginnen met die cellmass ?

grtz

Als jij kan bewijzen dat je maat op twee maand tijd echt twee maal zo breed is geworden als ik jou dan post ik hier een filmpje waarin ik mijn schoen opeet.

2x breder is mss veel gezegd, maar in ieder geval ZICHTBAAR breder dan mij.. en ik weeg nu 64 (kom van 59) en hij weegt nu 76 (komt van 60) dus..

en hij pakt ineens veeeel meer gewicht dan mij, door die NO xplode uit die mass stack..

en dat komt niet alleen door gwn een voedings schemaatje te volgen hoor lol..

Je maat is 16kg bijgekomen in 2 maand? Right

De juiste sups zijn hun geld toch (grotendeels) waard, bv whey en crea mono (niet onnodig dure 'merkproducten'). Test boosters etc. zijn dan weer pure geldverspilling...

Het bedrijf Muscletech heeft echt zwaar overpriced bullshit in zijn assortiment. Ik raad aan je eerst te verdiepen in voeding, dan pas in supplementen, en als je dat goed en grondig hebt gedaan dan zal je snel de nuttige sups van de rotzooi kunnen onderschijden.

ik gebruik momenteel een mass gainer smorgens & smiddags (mammoth 2500)
NO xplode voor mijn training
creatine na mijn training (cellmass)
en een caseine shake voor ik ga slapen

op rustdagen neem ik mijn portie creatine smorgens inplaats van de mass gainer

tog nix mis mee ?

Het zijn vooral de merken als Musletech die van die onzin-namen aan hun producten geven.
Met wat basiskennis van supplementen voorkom je grote miskopen. Mass gainers kunnen handig zijn als bijvoorbeeld ontbijt (woopy deed dat dacht ik)

Sups waarvan ik denk dat ze het geld wel enigzins waard zijn, hoewel ze echt niet noodzakelijk zijn:
- whey (de goedkope (= de neit overpriced) varianten zijn per g proti zelfs goedkoper dan blik tonijn)
- dextrose (zeker voor 2,80 /kg )
- crea mono
- multi vitaminen (hoewel ik veel groenten en fruit eet merk ik het als ik er even geen neem)
- visolie
- bcaa voor cardio (op nuchtere maag) ofzo

zowiezo hun geld niet waard:
- testboosters
- losse anti oxidanten / kruiden dingen

Mijn eerste supplement (goedkope pot whey) was toen ik meer dan 17kg had gegained (goedkope druivensuiker niet meegerekend dan) Whey was ook meer uit gemakzucht dan echt het voordeel van snelle eiwitten. Ik had volgens mij net hetzelfde resultaat kunnen behalen met iets strikter eten, maar als kotstudent was ik al zeer veel tijd kwijt met voeding.

en google is je vriend Geen zin om de hoe wat wanneer van supplementen uit te leggen

Hoeveel gram is een portie creatine voor jou?
Normaal moet dagelijk rond de 5gr al meer dan voldoende zijn.

Trouwens vergeet ook niet voldoende te drinken, ikzelf drink minstens 3liter dagelijks.
In de cut voer ik dat meestal nog eens op met een liter of 2 extra.

ah oke
ik gebruik nu op het moment een potje creatine van de apotheker "creatine perfect" van sportstech

mag per dag maar 3gr nemen = 1 koffielepel
op trainingsdagen neem ik het na mijn training
op rustdagen smorgens

hmm dus eerst creatine, daarna shake
maar er staat dat ik mijn 2de dosering 6-8 voor OF na de training kan nemen, NA gaat dus al niet dan is het 2u snachts

dus zou het moeten nemen rond 10u smorgens, maar dan kan ik om 6.30 geen shake meer nemen, zou tog graag 2 massgainers per dag drinken, of is 1 massgainer tijdens de lunch genoeg ?

hoelang moet ik dan ongeveer wachten voor mijn massgainer, als ik eerst creatine genomen heb ?

nee je begrijpt me verkeerd
ik moet na mijn training mijn eerste dosis creatine nemen
maar er staat dat je 2de dosis creatine 6tot8 uur VOOR of NA de training kan nemen, ik heb gedaan met trainen om 20.30

dus 20.30 + 6 uur = half 3 snachts
ik zou smorgens + smiddags mijn mass gainer willen nemen
dus weet niet goed wanneer ik dan 2de dosis creatine kan nemen

ik neem 30 min voor mijn training al NO xplode
kan ik er dan nog creatine voor nemen ook ?
of zit er al creatine in die no xplode ? 0o

mss neem je wel veel te veel supplementen? je neemt dit en dat en dat...

en je weet niet eens wat er in je supps zit? waarom neem je ze dan? gezien van iemand die er goed op ging?