Lol, welkom!

Ik vind Crossfit een heel interessant concept, Olympisch gewichtheffen, dat is waar ik mij later op wil toeleggen; ik lees ook veel van Greyskull/Strength Villain, ik volg hun schema, dat draait ook allemaal rond de combinatie strength/conditioning. Alleen, ze breken Crossfit wel een beetje af.

We hebben precies toch een aantal dingen gemeen. Bench press, vind ik een klote oefening. Klimmen doe ik ook graag We gaan elk jaar op vakantie naar de bergen, ik vind het heerlijk om daar van rots tot rots te springen. Thuis zit ik in de bomen. Binnenkort ga ik met vrienden langs in een club en misschien kan ik dan echt leren klimmen. We zullen zien, maar ik heb eigenlijk al wel een druk leven.

National Strength and Conditioning Association.

Welkom! Inderdaad een leuke manier van voorstellen, nog nooit eerder op deze manier gezien, en geeft voor de forumleden gelijk een goed beeld van wie je bent, en waar je mee bezig bent

Wat zijn verder je lifting stats als ik vragen mag (behalve bench )
vooral benieuwd naar je snatch en C&J

Heel tof zo'n video

Mooi dat je daar al van uit gaat

Ik heb die site doorgebladerd. Ik ben verbaast met welke kritiek hij over de boeg komt om crossfit af te breken zoals je zegt. Ik weet niet wat zijn volledige achtergrond is en manier van werken (zijn site is daar vrij mager in), maar ik vind dat hij heel veel eenmalige zaken veralgemeend en daar dan een slecht oordeel over velt.

Dezelfde interesses is tof, weten we waarover we kunnen 'chatten'

Dat heeft niks met geluk te maken. Werken voor de centen en ze dan zo slim mogelijk investeren!

Momenteel zit in in mijn laatste jaar aan de ArteveldeHogeschool in Gent, volg daar bewegingsrecreatie met als specialisatie Personal Trainer. Kennis is wijsheid en als je mijn RSS-feeds erop nagaat, kan je zien dat ik me dagelijks bijschaaf

Om zeer eerlijk te zijn, 1RM's doe ik zo goed als nooit. Nudat ik me meer ga verdiepen in CrossfitFootball, wat eerder kracht gerelateerd is zal dit meer aan bod komen.
in mijn trainings log staat het volgende wat PR's betreft:
* Backsquat 5RM: 90
* Frontsquat 5RM: 60 (meer dan een jaar geleden, shame on me)
* Overhead squat 5RM: 60
* Deadlift 5RM: 115

* Clean & Jerk 1RM: 75
* Snatch 1RM: 57,5

Dit snap ik écht niet, maar wel funny opmerking.

Vanaf 8 juli zit ik dit jaar in het buitenland.
Binnen twee weken ga ik De sterkste man himself eens contacteren om kennis te maken. (waarom binnen twee weken? Omdat ik dan pas terug ben van mijn klimtrip in Spanje.)

Ik heb een hoekje van de garage hier proper gemaakt.
Als Bachelorproef moet ik een eigen Gym opstarten. Hier geef ik dan ook Personal Training onder de naar Gym Project.

Het is een Glenn Pendlay bar. http://www.muscledriverusa.com/20kg-Pendlay-Nexgen-HD-Olympic-Bar_p_795.html

Sledges doe ik met de banden, leg ik schijven op en gaan. Een prowler staat samen met een GHR op mijn verlang lijstje, maar is zo verschrikkelijk duur.
Een squat rack is op zich niet perse nodig. Ik doe alles met die Stands. (gaat prima hoor!)

Toch wel, maar niet 100% concreet.

op kracht gebied: 2 X BW DL / 1,5 X BW BS / C&J 90 / 1 X BW snatch
conditie: 5k run onder de 17minuten (zonder op te trainen, heb nu een 5K van 20min op de kop)
Klimmen: eindelijk in de 7de graads routes à vue (in een keer) kunnen klimmen
Turnen: Front + Back lever uitvoeren aan bar + ringen / Human flag

FOUT!
zo weinig mogelijk gewicht bijkomen, dit verzwaart het klimmen en turnen nóg meer.

nice training, qua techniek heb ik er niks op aan te merken, volgens mij perfect.

Je hebt gelijk. Doe je bewust touch en go?

mis post sorry Ik zal hem nuttig maken.
Ik zocht dernet naar een foto die ik hier eens ergens gepost had, maar vind hem niet terug
Was van een kerel die aan klimmen deed in de natuur, bodybuilder.
Had dus aardig veel massa en die klom (zonder veiligheid).

Dank je. Dat schatje wordt enkel maar voor de snelle lifts gebruikt. No powerlifting dus

Mijn basisconditie is altijd zeer goed geweest. Aeroob ben ik nog steeds stukken beter dan anaeroob. Dus eerst de verschillen wegwerken.
Die looptijd komt wel goed, ookal ga ik daar niet perse trainingen voor opstellen. Doe steeds zware metcons (metabolic conditioning), wat alles ondersteunend is.
Een looptijd van 20' voor iemand van 120kg is indrukwekkend!

Inderdaad, zal mijn jargon in het vervolg beter uitleggen, zodat iedereen meteen weet waar het over gaat.

Dan zijn crossfit achtige metcons echt iets dat daar naartoe werkt!

Ja, heup en schouders moeten nog iets meer simultaan bewegen.

Vanavond nog even een kracht workout:

Squat 3x5 (add 5 lbs to last workout)

10 X 40 / 8 X 60 / 80 / 90 / 92,5 (pr + 2,5 kg ~ 5 lbs)

Bench 3x5 (add 5 lbs to last workout)

15 X BAR / 10 X 40 / 8 X 45 / 5 X 50 / 4 X 60 / 5 X 60 (pr) --> eerste keer, 5rm bench was nog leeg in mijn log. Nu dus niet meer.

Crossfit games Open: Thijs Moonen WOD# 5 from Thijs Moonen on Vimeo.

Bedankt, het was een killer. achteraf kon ik genieten van de eerste duik in het zwembad van het jaar. Lekker fris, goed voor de recovery.

Wat mijn heupen betreft. Ik heb héél korte hamstrings, graag heb ik voor mijn lift mijn hamstrings op spanning. Voorspanning vind ik zeer belangrijk inzake blessure preventie.
Kan je deze gedachte volgen?

@ Rybeara: Bedankt voor de embedding, hoe heb je dat gedaan? (voor in het vervolg)

Ok, bedankt.

Dit was ook een zeer leuke!