Hmmm, echt angst heb ik nog nooit gehad, maar wel als ik soms 1 Rm probeer, dan heb ik zoiets van: gaat dit wel lukken? Maar zoals jij zegt angst te hebben, nee dat heb ik eigenlijk niet. En wat muziek betreft, ik train zonder Ik weet niet waarom, maar muziek helpt niet bij mij. Ik heb een tijdje met muziek geprobeerd maar ik ben zo gefocust op mijn oefeningen dat ik nauwelijks dat muziek hoor.

je moet het leren: http://www.youtube.com/watch?v=QCHXWNjwJBE

Wat ook zeer goed helpt is enkel denken aan het hoofdaspect dat ervoor zorgt dat je de lift haalt: http://www.youtube.com/watch?v=tn1SK9W_fEs

Zelf gebruik ik net Als Woopy muziek voor tijdens de sets en me klaar te stomen voor een hevige set. Ik ben meer een elektronische fan. Schijven zoals, harder, better, faster stronger.

Vertrouwen in jezelf en je gear is belangrijk! (even naar het klimmen verwijzen )

Zeker voor de oly lifts: oefening! Als je veel reps doet met een gewicht dat zwaar is, maar waarvan je zeker bent dat je het omhoog krijgt met goede techniek, dan helpt dat je zelfvertrouwen. Je moet weten wat je aan het doen bent en waar je naartoe gaat. Als je squat, moet je weten hoe je rep er gaat uitzien. Dat is niet altijd even gemakkelijk (ik heb daar zelf veel moeite mee ).

Te zeer in je adrenalineput duiken, raad ik niet aan. Het helpt je prestaties wel op korte termijn, maar het vraagt veel van je lichaam (en ook van je mentale integriteit) en het maakt dat je presteert door slechte techniek heen.
Daarmee wil ik niet zeggen dat er geen intensiteit mag zijn. Integendeel! Probeer steeds je lifts met een zekere agressiviteit te benaderen (zo is het bv. essentieel de bar steeds zo hard mogelijk vast te grijpen). Maar een wedstrijdachtig adrenalinegehalte tijdens de training, is niet goed op langere termijn.

Edit: het is trouwens normaal om zenuwachtig/'bang' te zijn de uren voor je training, als je lifts goed gaan en je een PR plant. Het is belangrijk voor je, de kans is groot dat je het kan, maar mocht het niet lukken, dan zal je teleurgesteld zijn. Toen ik lineaire progressie maakte met mijn squat, iets meer dan een jaar geleden, was ik zenuwachtig voor elke training waarin ik zwaar zou squatten. Niet zo zenuwachtig als tijdens een wedstrijd, maar wel voldoende om me goed te doen presteren.

Muziek helpt wel bij mij maar ik heb het niet persee nodig. Wat ik meestal doe is mezelf voor de lift ff goed kwaad maken, diep inademen en eens roepen. Vooral om mijn hoofd leeg te maken zodat ik niet meer denk aan alles rond. Als je een PR wil zetten is het meestal ook dat je 5 kg ofzo extra probeerd te liften. Je moet denken als je bv al 160 deadlift gedaan hebt en je hard getraind hebt 165 dan zeker geen probleem mag zijn.

Momenteel vind ik dit het machtigste nummer om op te trainen, werkt zeer bevorderend I LOVE trainen op een goede beat!

Justin bieber zat geknield als box achter je terwijl jij 187,5kg boxsquats aan t doen was op z'n rug?
Weg rug