Dus als ik het goed begrijp kan je vooruitgang boeken door bijvoorbeeld altijd dezelfde oefeningen doen en nooit te veranderen, alleen zal het minder zijn als je experimenteert?

Zelf vind ik dat je gelijk hebt en dat je altijd kan bijleren door andere dingen uit te proberen, maar ik las ergens dat je om de 6-8weken je trainingsschema moet veranderen omdat je dan spierweefsel aanspreekt vanuit een andere hoek/uitvoering waardoor je spieren daarop reageren, en als je altijd dezelfde oefening doet worden je spieren dit gewent waardoor ze niet meer gaan reageren/groeien?

EDIT: Heb dit onderwerp toch eens gegoogled en heb op bodynet een onderwerp gelezen waar stond dat je om de 6 weken je schema moet veranderen, maar dat het nie persé de oefeningen moet zijn, maar het kan ook de aantal reps, andere spieren per dag, rustdagen veranderen etc..
Maar dan kom ik toch tot de conclusie dat dit toch wel degelijk nodig is om te veranderen van schema als je echt vooruitgang wilt boeken?

Gr.
Ian

Ja dat vind ik ook, maar ik had gewoon enige twijfel want het klinkt nogal logisch als je gewicht omhoog gaat dat je spieren erop reageren..

Maar het klinkt dan ook weer logisch dat je spieren prikkels nodig hebben door verandering en ze niet te laten wennen..

Misschien nog 1 vraag, in mijn gym heb ik maar 4 been oefeningen en dat is een machine waar je met je buik op ligt voor je achterkant van je benen, de leg curl, leg press en squat rek, en omdat benen een grote groep is gebruik ik die 4 oefeningen in 1 dag, maar stel nu dat ik die oefening moet veranderen hoe doen jullie dat dan? Of doe je een andere volgorde van oefeningen om de 6/8weken, of benen van dag veranderen?

Wil er wel bij vermelden dat ik step-ups niet kan doen in de gym want ik denk niet dat de eigenaar dit zal toelaten om op zijn bankjes te stappen, hij is nogal gesteld op zijn materiaal, wat ik begrijp, en lunges vind ik ook nogal ambetant om te doen en ik ben soms erg lang bezig met 1 setje lunges als ik die deed in mijn vorige gym.

Het is niet enkel vorderen in kracht (gewicht verhogen) dat voor massa zorgt. Voor massa komt er nog wat meer kijken.
SLDL, lunges, single leg squats, Glutes ham raises, supersets, dropsets, allemaal mogelijkheden om je training uit te bereiden of aan te passen