Ingediend door PussyMagnet op Din, 29/03/2011 - 10:09.
joo mannen ik ben dus tino ik ben 15 jaar en ik woon in zoerle parwijs
ik train al een paar weken elke dag tuis met gewone oefeningen en ik vindt dat ik toch al goed vooruitgekomen ben maar vooral gewoon veel sterker geworden maar ik wil nu ook spieren bij. dus ik hoop dat julie mij kunnen helpen
Waarom spierbal zo'n opmerking maakte:
1) Je nickname alleen al zegt dat je enkel wilt 'trainen' voor de meisjes en ze te versieren
2) Je leest de beginnerssticky niet grondig door
3) Spieren kweken of sterker worden komt niet enkel door creatine en gaat je veel moeite en tijd kosten
ik heb die stikie wel gelezen hoor, maar ik wil ook niet zo heel gespierd worden he, gewoon een beetje beter er uitzien :D
maar als ik nu een gewichtenset koop kan ik dan goed trainen tuis? kan jij mij dan een shema geven???
maar ik wil ook niet zo heel gespierd worden he, gewoon een beetje beter er uitzien :D :mrgreen:
Nee, je hebt hem niet gelezen.
Als voetballen je hobby is, maar je niet de ambitie hebt om prof voetballer te worden, ga je toch ook niet een beetje staan meelopen op het veld als een halve idioot, dan doe je toch nog steeds je best? En dan zou je perfect de helft van je trainingen kunnen missen, want je hebt toch geen haast om goed te worden.
--
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
ok dus dan moet ik veel trainen. elke dag dan ofzo? en kan dat met een gewichtenset ik heb er een in de winkel gezien van 15kg
Daar ben je niets mee, Een stevige barbell en minstens 100kg aan gewichten. Dan pas kan je iets trainen, met die 15kg dumbell set kan je echt niets doen, dus dat is 7,5kg per kant, nog minder.
Wat je nodig hebt is een barbell, dumbells eventueel, hopen schijven, squatrack en een bankje (dat moet een gym dus hebben).
Elke dag trainen is niet goed en zal je ook nooit kunnen volhouden als je squat en deadlift
Lees de beginnerssticky eens heel grondig, lezen = kennis = dan weet je hoe je alles moet aanpakken in trainingen & voeding.
Dan gaan al je vragen opgelost zijn (of de meeste toch)
heh ik kan toch geen hele gym in huis halen ik heb daar helemaal geen plaats en geld voor ik ga nog een betje zagen bij mijn pa voor toch naar de fitnes te mogen denk dat dat het beste zal zijn maar wat moet ik daar dan doen voor zo snel mogelijk resultaten te hebben ik weet niet hoe ik een shema moet opstellen ken daar niks van
Machines is maar een (heel) klein deel van je trainingen. En de naam ervan moet je niet per se weten in je gym, wel moet je weten welke spiergroepen die aanpakt.
De compounds zijn het belangrijkst, aangevuld met isolatie-oefeningen.
Squat, deadlift, press en bench press, zoek ze op en bestudeer ze. Je kan niet zomaar hier en daar wat oefeningen kiezen, zoek op waarom je schema waardeloos is zonder.
Rows, chins, dips.
--
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
+1: het "hoe" en "waarom" is belangrijk anders ga je niet weten waarom je squat of deadlift
Squat en deadlift verstérken juist je rug (met goede techniek d.w.z. bekijk youtube filmpjes. Typ daar "mark rippetoe" in en bekijk alle filmpjes tot je exact door hebt hoe je ze uitvoert). Situps zijn een aanvulling, een isolatie. Dat kan perfect als je in een splitschema je benen traint en daarna nog wat buik gaat isoleren.
Maar dat mag niet een squat of andere oefeningen gaan vervangen.
goed niews ik mag van me pa naar de fitnes maar dan moet ik wel goed luisteren naar wat de instrukteur me zegt :D zal dan ook die sqaut en deadlift zeker proberen! maar moet ik mijn benen nog wel extra bijtrainen want ze zijn wel al sterk en gespierd en ik fiets elke dag naar school :?
goed niews ik mag van me pa naar de fitnes maar dan moet ik wel goed luisteren naar wat de instrukteur me zegt :D zal dan ook die sqaut en deadlift zeker proberen! maar moet ik mijn benen nog wel extra bijtrainen want ze zijn wel al sterk en gespierd en ik fiets elke dag naar school :? :?
Fuck de instructeur (tenzij hij iets zinnigs zegt, wat bijna niet voorkomt), je moet alles zelf leren en ondervinden!
BStrong + een blog maken + Mark Rippetoe YouTube = win. Ik snap bijna niet waarvoor een instructeur nuttig is, behalve in het opkuisen van materiaal en poetsen ofzo
En squatten geeft groeihormoon af in je lichaam waardoor alle spieren er baat bij hebben. De squat niet in je schema = geen schema
Fietsen = cardio = geen spieraanmaak. Als je voor de 1e keer gaat squatten ga je je niet meer kunnen staan
jama das wel de voorwaarde van mijn pa wandt hij wil niet dat ik slechte dingen ga doen en mijn lichaam kapotmaken. de instrukteur moet normaal toch weten wat het beste is voor mij? ben binnen een paar dagen 16 dan mag ik mij inschrijven want je moet daar minstens 16 ziin
De meeste instructeurs zijn mensen die niks van kennis hebben over voeding of training; de meeste, niet allemaal. Maar je moet wel de goeden van de slechten kunnen onderscheiden. En wat gaat die instructeur je kunnen leren ? Je hebt filmpjes op YouTube! Hij kan hoogstens spotten of je techniek checken (als ze al weten hoe die techniek moet of hoe ze moeten spotten)
Bekijk nu eerst maar eens alle filmpjes over backsquat, overhead press, bench press en de deadlift techniek.
blijf jij maar lekker in tha
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
blijf jij maar lekker in tha house...
À good training makes my Day!
Quote: blijf jij maar lekker in tha
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Lol die's goed spierbal
Welkom en lees de beginnerssticky alvast heel goed
Quote: blijf jij maar lekker in tha
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
ik voel mij al helemaal
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
ik voel mij al helemaal welkom hier...
Waarom spierbal zo'n
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Waarom spierbal zo'n opmerking maakte:
1) Je nickname alleen al zegt dat je enkel wilt 'trainen' voor de meisjes en ze te versieren
2) Je leest de beginnerssticky niet grondig door
3) Spieren kweken of sterker worden komt niet enkel door creatine en gaat je veel moeite en tijd kosten
ik heb die stikie wel
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
ik heb die stikie wel gelezen hoor, maar ik wil ook niet zo heel gespierd worden he, gewoon een beetje beter er uitzien
:D 
maar als ik nu een gewichtenset koop kan ik dan goed trainen tuis? kan jij mij dan een shema geven???
Quote: ik heb die stikie wel
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Nee, je hebt hem niet gelezen.
Als voetballen je hobby is, maar je niet de ambitie hebt om prof voetballer te worden, ga je toch ook niet een beetje staan meelopen op het veld als een halve idioot, dan doe je toch nog steeds je best? En dan zou je perfect de helft van je trainingen kunnen missen, want je hebt toch geen haast om goed te worden.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
ok dus dan moet ik veel
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
ok dus dan moet ik veel trainen. elke dag dan ofzo? en kan dat met een gewichtenset ik heb er een in de winkel gezien van 15kg
Quote: ok dus dan moet ik veel
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Daar ben je niets mee, Een stevige barbell en minstens 100kg aan gewichten. Dan pas kan je iets trainen, met die 15kg dumbell set kan je echt niets doen, dus dat is 7,5kg per kant, nog minder.
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Wat je nodig hebt is een
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Wat je nodig hebt is een barbell, dumbells eventueel, hopen schijven, squatrack en een bankje (dat moet een gym dus hebben).
Elke dag trainen is niet goed en zal je ook nooit kunnen volhouden als je squat en deadlift
Lees de beginnerssticky eens heel grondig, lezen = kennis = dan weet je hoe je alles moet aanpakken in trainingen & voeding.
Dan gaan al je vragen opgelost zijn (of de meeste toch)
heh ik kan toch geen hele
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
heh ik kan toch geen hele gym in huis halen ik heb daar helemaal geen plaats en geld voor
ik ga nog een betje zagen bij mijn pa voor toch naar de fitnes te mogen denk dat dat het beste zal zijn 
maar wat moet ik daar dan doen voor zo snel mogelijk resultaten te hebben ik weet niet hoe ik een shema moet opstellen ken daar niks van
Doe zelf wat moeite en doe
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Doe zelf wat moeite en doe een poging, we zullen dan wel verbeteren.
edit: en lees de sticky!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bstrong log
ok zal eens proberen maar ik
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
ok zal eens proberen maar ik ken de namen van al die oefeningen en machinen niet
en zal de stikie nog eens lezen
Machines is maar een (heel)
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Machines is maar een (heel) klein deel van je trainingen. En de naam ervan moet je niet per se weten in je gym, wel moet je weten welke spiergroepen die aanpakt.
De compounds zijn het belangrijkst, aangevuld met isolatie-oefeningen.
Lees ook eens wat rond in de blogs of topics
maar ik kan hier toch geen
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
maar ik kan hier toch geen shema typen zonder de namen te weten
Sociaal zijn met de
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Sociaal zijn met de gymuitbater en eens vragen aan hem/haar dan ?
ok zal daar dan een shema
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
ok zal daar dan een shema vragen, als ik mag van men pa
Links in het menu staat een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Links in het menu staat een link "oefeningen", die staat daar niet voor niets. Kijk daar eens rond, en open een nieuw topic voor je schema.
Bstrong log
Squat, deadlift, press en
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Squat, deadlift, press en bench press, zoek ze op en bestudeer ze. Je kan niet zomaar hier en daar wat oefeningen kiezen, zoek op waarom je schema waardeloos is zonder.
Rows, chins, dips.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
ok zal eens daar kijken en
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
ok zal eens daar kijken en eens prberen
merci al voor de infoo
Dag 1 : Rug, triceps,
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
Dag 1 : Rug, triceps, schouders, buik
situp 3x30
leg raise 3x30
incline situp 3x30
dumbel row 3x10
triceps pushdown 3x10
nekcpress 3x10
Dag 2 : Borst, biceps, benen, buik
situp 3x30
leg raise 3x30
incline situp 3x30
pompen 3x10
concentration curl 3x10
barbel curl 3x10
leg extension 3x15
die squat en deadlift lijkt mij wel gevaarlijk voor mijn rug
ik hoop dat ik rap naar de fitnes mag ik ga straks nog een beetje zagen 
:D 
Je hebt dus nog niets
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Je hebt dus nog niets begrepen van de sticky
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
ik heb mij gebazeerd op dit
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
ik heb mij gebazeerd op dit artikel http://www.bstrong.net/node/55 klopt toch?
Quote: Squat, deadlift, press en
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
+1: het "hoe" en "waarom" is belangrijk anders ga je niet weten waarom je squat of deadlift
Squat en deadlift verstérken juist je rug (met goede techniek d.w.z. bekijk youtube filmpjes. Typ daar "mark rippetoe" in en bekijk alle filmpjes tot je exact door hebt hoe je ze uitvoert). Situps zijn een aanvulling, een isolatie. Dat kan perfect als je in een splitschema je benen traint en daarna nog wat buik gaat isoleren.
Maar dat mag niet een squat of andere oefeningen gaan vervangen.
Quote: Squat, deadlift, press en
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Doublepost sorry
Tijd dat we eens grote kuis
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Tijd dat we eens grote kuis houden in de artikels op deze site
Wat was Mantichora aan het roken toen hij dit schreef?
Bstrong log
goed niews ik mag van me pa
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
goed niews ik mag van me pa naar de fitnes maar dan moet ik wel goed luisteren naar wat de instrukteur me zegt
:D 
zal dan ook die sqaut en deadlift zeker proberen! maar moet ik mijn benen nog wel extra bijtrainen want ze zijn wel al sterk en gespierd en ik fiets elke dag naar school 
:? 
Quote: goed niews ik mag van me pa
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Fuck de instructeur (tenzij hij iets zinnigs zegt, wat bijna niet voorkomt), je moet alles zelf leren en ondervinden!
BStrong + een blog maken + Mark Rippetoe YouTube = win. Ik snap bijna niet waarvoor een instructeur nuttig is, behalve in het opkuisen van materiaal en poetsen ofzo
En squatten geeft groeihormoon af in je lichaam waardoor alle spieren er baat bij hebben. De squat niet in je schema = geen schema
Fietsen = cardio = geen spieraanmaak. Als je voor de 1e keer gaat squatten ga je je niet meer kunnen staan
jama das wel de voorwaarde
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 29 Mrt 2011
jama das wel de voorwaarde van mijn pa wandt hij wil niet dat ik slechte dingen ga doen en mijn lichaam kapotmaken. de instrukteur moet normaal toch weten wat het beste is voor mij? ben binnen een paar dagen 16 dan mag ik mij inschrijven want je moet daar minstens 16 ziin
De meeste instructeurs zijn
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
De meeste instructeurs zijn mensen die niks van kennis hebben over voeding of training; de meeste, niet allemaal. Maar je moet wel de goeden van de slechten kunnen onderscheiden. En wat gaat die instructeur je kunnen leren ? Je hebt filmpjes op YouTube! Hij kan hoogstens spotten of je techniek checken (als ze al weten hoe die techniek moet of hoe ze moeten spotten)
Bekijk nu eerst maar eens alle filmpjes over backsquat, overhead press, bench press en de deadlift techniek.