NavigatieGebruikersloginZoeken |
Snelheid trainen (boksen)
Ingediend door MT op Zat, 14/05/2005 - 10:36.
Dag medeforumers Ik doe aan thaiboksen en zou eigenlijk sneller willen kunnen stoten. Nu heb daar even over nagedacht, toen ik plots een idee kreeg, en wel het volgende: ik neem in elke hand een halter (3 Kg.), ga op m'n rug liggen op een matje, en 'boks' afwisselend elke hand naar boven. Deze stoten probeer ik zo snel mogelijk uit te voeren. Ik doe vijftig herhalingen per set, en een set of drie, vier. Na deze oefening voel ik mijn triceps serieus goed zitten, dus ik denk wel dat het een goede oefening is, maar ik zou graag ook de mening van iemand met wat meer ervaring hebben. Dank bij voorbaat Zat, 14/05/2005 - 10:36
|
halterboksen
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
je kan het ook rechtopstaand schaduwboksen. Dan worden ook de schouders en niet enkel de triceps aangesproken. Misschien moet je dan een kleiner gewicht nemen, want dat ga je vlug voelen in je schouders.
Er is hier ergens op het forum een oefening uitgelegd die een bekende bokser dee, namelijk met een halterschijf en ook zo vlug mogelijk stoten.
let op niet noodzakelijk de mening van een expert want ik doe niet aan boksen maar heb het wel al zelf geprobeerd op die manier.
Snelheid trainen (boksen)
Dat zou ik ook wel eens kunnen proberen; lijkt me wel een goede oefening. Maar ik denk dat die niet direct het meest effectief is om een hogere snelheid te verkrijgen. Voor de schouders kan het in ieder geval niet anders dan vermoeiend zijn.
thx.
(ik ben dus Muay Thai, maar heb wat inlogproblemen)
Snelheid trainen (boksen)
Niet Actief
Punten: 22
Aangesloten: 10 Feb 2005
-Gwn shaduwboksen met gewichtjes rond u polsen en/of enkels.
hielp bij mij wel redelek goed ze.
- x aantal min op snelheid/techniek=> (!heupen!) kloppen op nen bokszak ff pauze, dan op power en dan trug op snelheid
-Zoals ge al gezegd hebt halterke in u hande en stoten of gewoon BP uitvoeren
-Rechtstaan, gewicht nemen tege u borst aan en trug gwn stoten zoals véél bokser doen.
- Ge kunt u ook nog nen speedball aanschaffen maar da kost wel wa geld
enz...
Snelheid (boksen)
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dankuzeer, NJ, lijken me allemaal oerdegelijke oefeningen. Ik zal ze zeker proberen en er waarschijnlijk langere tijd gebruik van maken (behalve dan die laatste me die speedball misschien, nooit geld uitgeven als het niet nodig is
). 't Is ook wel nodig dat ik wat sneller wordt, want je zal het je ook wel kunnen voorstellen dat raken fijner is dan geraakt worden (bij vechtsporten dan toch).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot