NavigatieGebruikersloginZoeken |
Schema nieuweling...Ingediend door Mastino op Woe, 23/02/2011 - 23:10.
Ben nieuw hier, 26j en doe aan competitie MMA (B-klasse). Meet 1m77, 78Kg met BF 14%. Na hier én elders veel gelezen te hebben ben ik ervan overtuigd eerst een solide basis op te bouwen à la schema Starting Strengt. Training A Training B Nek versterken met harnas komt er ook nog ergens in... Opwarming is voorzien zoals in bovengenoemd schema (waar van toepassing): Wil wel nog even meegeven dat ik -gezien het strakke MMA trainingsschema- slechts 2x per week aan krachttraining kan doen... Ik hoor het graag! Woe, 23/02/2011 - 23:10
|
Welkom, je hebt je duidelijk
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Welkom, je hebt je duidelijk al goed ingelezen en over alles nagedacht.
Persoonlijk vind ik het wel een aardig schema, dat als ondersteuning goed
zal werken voor je MMA.
Zelf heb ik totaal geen verstand van gevechtsporten. Dat laat ik over aan andere jongens hier
Ziet er goed uit. Hiermee
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ziet er goed uit. Hiermee kan je inderdaad je kracht vergroten tot een zeer solide basis, en vanaf daar zien wat je verder gaat doen.
Chin-ups en dips lijken me zeker belangrijke assistance, gezien je sport.
Ben je van plan bij te komen, of wil je in je gewichtsklasse blijven?
Misschien ook nog iets specifieks voor je buikspieren (russian twist, ...). Qua kracht dan, niet qua uithouding (dat zal je in je andere trainingen al wel doen). Dat lijkt me ook wel belangrijk voor een vechtsporter.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Neck harness kan je elke dag
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Neck harness kan je elke dag doen. Greyskull principe.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Thx alvast voor jullie
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 23 Feb 2011
Thx alvast voor jullie meningen!
Wat die gewichtsklasse betreft, daar staar ik me niet blind op...
Als ik mits goede krachttraining gewicht maak dan boeit het me niet om een klasse hoger te gaan vechten, op voorwaarde dat dit nagenoeg vetvrije massa is natuurlijk
Russian twist is idd de toevoeging waard! Veronderstel dat je dit eigenlijk iedere dag/om de 2 dagen mag bijzetten?
Quote: Thx alvast voor jullie
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat kan, maar ik zou een beetje meer variatie laten (anders wordt het trouwens ook saai). Je zou ook kunnen variëren tussen lagere en iets hogere reps (bvb. één training 3*30 en de volgende 3*20 met een zwaardere schijf; daarna weer 3*15 met een lichtere schijf).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot