Als ik box squats doe, is dat wel redelijk wat onder parallel. Maar ik doe dat omdat ik begonnen ben met een 33cm box (dat kwam toevallig zo uit) en ik die hoogte nu niet wil veranderen. Mogelijk is het interessanter om vaak een iets hogere box te gebruiken of de boxhoogte te variëren naargelang wat je precies wilt aanpakken tijdens een gegeven trainingssessie.
Ik merk ook dat ik automatisch wat breder ga staan als ik box squat doe.
Mijn ervaring is dat een box squat qua techniek veel gemakkelijker is dan een vrije squat en je deze dan ook perfect zou moeten uitvoeren. Goed naar achter gaan zitten, knieën zo ver mogelijk opentrekken en rug keihard samentrekken.

Heb je je bands al? Box squat tegen bands is één van mijn favoriete oefeningen en ik raad hem je zeker aan.

Als je techniek in het algemeen goed zit, zal er een redelijk groot verschil zitten tussen wat je vanaf een box squat en wat je zonder box doet. Bij mij is dat verschil hoogstens vijf kilogram, omdat ik een idioot ben met meer kracht dan techniek, maar bij jou zal dit wellicht anders zijn, gezien je goede techniek.

Als je DE (Dynamic Effort) squats zou gaan doen, raad ik je aan zeker niet te zwaar te beginnen. Het duurt een tijdje voor die snelheid er echt inzit. Ik zou dan beginnen met een bepaald gewicht (bvb. 100kg of iets meer in jouw geval) en dat een paar weken zo houden, waarna je omhoog gaat. Misschien heb je de explosiviteit sneller dan dat te pakken, maar bij mij heeft het toch wel een tijdje geduurd eer die echt goed zat.

Ik heb ook een tijdje volume gedraaid op een box. 5x5 box squats waren dat. En dat voelt i.m.o. zelfs wat zwaarder dan 5x5 met gewone squat, ook al gebruik je minder gewicht. Vanwege de pauze op de box, duren die sets redelijk wat langer en ligt de bar langer je op je rug.

Zeker goed concentreren voor elke rep. Het laatste wat je wilt, is je laten vallen op een box met +100kg op je rug.

zometeen komt mn maat, ik moet zelf powerclean en press doen, dus misschien laat ik hem wat boxsquatten en daarna nog normal backsquatten. zelf misschien even oefenen onder het pressen.

ik kom hier later op terug. bedankt voor de info alvast

Ziet er goed uit, nog juist iets doen aan de muziek en je bent vertrokken