NavigatieGebruikersloginZoeken |
Bulk-Voedingsschema voor zeer snel metabolismeIngediend door zack op Ma, 18/10/2010 - 20:54.
Hallo iedereen, Ik heb ooit eens geprobeerd om een voedingsschema te maken, maar dat Oh en ik heb een supersnel metabolisme, mijn lichaam verbrand alles naam / hoeveelheid / kcal / eiwit / koolh. / vetten 7u00 Ontbijt 10u00 tussendoortje 12u30 middagmaal 16u00 tussendoortje 17u00-18u00 training 18u30 tussendoortje 20u00 avondmaal 21u30 tussendoortje 22u30 slapen Nu had ik ook nog een paar vragen die ik nergens anders vond: 1. moeten er ergens nog noten voor de onverzadigde vetten, momenteel 2. soms slaap ik wel eens bv. in de weekends dan sta ik soms rond 3. willen jullie ook nog eens de cijfers checken. Bruin brood wist ik Alvast bedankt, ZACK PS: Ik wil in de toekomst ook meer zelf koken met rijst en kip en zo, Ma, 18/10/2010 - 20:54
|
Ik weet niet wat je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik weet niet wat je verbruikt uiteraard, maar voor een hardgainer vind ik je eiwitten vrij laag zitten (er zit een heel deel plantaardige eiwitten bij).
Zoals je zelf aanhaald heb je een groot deel verzadigd vet, (meervoudig) onverzadigde vetten zou ik iets hoger zetten.
Je verzadigde vet komt vooral van de ham - kaas en zuivel producten.
Miss eens proberen met kalkoen of kippefillet ergens tussen je brood.
Rijst-pasta enzo zijn ook koud goed te eten hoor, ik warm mijn bereide meals practisch nooit op.
Schema: Erg laag in
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Schema: Erg laag in eiwitten. Omdat je alles bij elkaar optelt (plantaardige en dierlijke eiwitten) krijg je geen compleet beeld.
Voor het slapen is alleen je makreel nuttig. De rest zit vol met suikers, daarvoor zijn er betere alternatieven. Maar als vet je niet uitmaakt kan je ze laten staan.
2) Tijd maakt niet zo gek veel uit. Als jij al je voeding binnen krijgt, is dat geen probleem. Alleen als je later opstaat is het wel lastiger om in totaal alles binnen te krijgen.
3) Brood verschilt ook enorm. Iedere bakker heeft andere marges. Maar de eiwitten daaruit zijn al nutteloos, dus je eet het puur voor de vezels (en die zitten meer in volkoren brood dan in bruin brood).
Ps) Koken is gewoon uitproberen, is totaal niet moeilijk. Zeker eieren niet. En veel maaltijden kan je prima koud eten. Enige verschil is dat er meer geur aan voeding zit als het warm is (kijk maar naar koude thee, die ruikt ook niet meer), en door de geur versterk jij je smaakbeleving.
Mensen die bv veel zout eten (wat jij ook doet, door al dat brood) wennen aan een sterkere smaak. Zout is de goedkoopste smaakmaker. Hoe meer je gewend bent aan een sterkere smaak, hoe minder dingen je proeft. Alles zal dus sneller flauw enzo proeven.
Aan zout (en suiker) wen je snel, maar je raakt er ook snel vanaf.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
En als je nu echt een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
En als je nu echt een hardgainer zou zijn ga je wel wat hoger mogen gaan dan 4500kcal/dag...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
goed eten?
Hallo!
Ik moet zeggen, ik ben een meid van amper 50 kilogrammetjes maar denk dat ik toch behoorlijk eet?
Volgens geen vast ritueel of schema maar wel op gevoel volgens men honger en goesting...
Denk dat ik iets van gemiddeld 2500 cal de dag verorber...
Dit is op zich niet veel, maar men gewicht is ook wel vrij laag dacht ik//
Ik moet zeggen dat we wel erg voedzaam en gezond meestal eten...
Havermout of brinta smorgens,
Fruit en groenten in overvloed,
Aardappelen,couscous volkoren,rijst etc...
Vlees,vis,vegetarisch,eitjes
Granenbiscuit of dergelijke tussendoor
yochurt, soyayochurt, soyamelkjes
Soep,thee, af en toe smorgens koffie,..
volgranenbrood,lightkaas of tonijn of kippewit etc
NU:
ben ik wel goed bezig?