Als je je een kip koopt (een geslachte, je moet er enkel nog wat beenderen uithalen), kan dat al voor €3/kg. Heel goedkoop
Eieren in grote hoeveelheden kopen kan ook. Tonijn is ook niet zo duur.

Vaak is het goedkoop omdat het vol me vocht zit. Kijk maar eens wat er in de pan (oven) overblijft van zon goedkoop stukje, en een duurder stukje.

Eerst kijk je wanneer je wat nodig hebt.

In de ochtend heb je koolhydraten nodig, voor het slapen gaan juist niet. Voor en na de training heb je ook afwijkende maaltijden.
Je hebt al een richtlijn voor jezelf gemaakt wat je nodig hebt per maaltijd, dat is top.

Dan kijk je naar de maaltijden die al vast staan. Misschien woon je thuis, en mag jij je avondeten niet zelf koken. Misschien wil jij om 3uur smiddags altijd soepje (ik noem maar wat), dat plan je allemaal alvast vast.
Dan kijk je wat je nog meer nodig hebt, en dat verdeel je over de overige maaltijden.

Voor je eerste maaltijd hou je er rekening mee dat je koolhydraten even snel/langzaam zijn als je eiwitten.
Neem jij snelle eiwitten en langzame koolhydraten, dan gaat een deel van je eiwitten naar je glycoleenvoorraad. Dat is zonde. Dus je neemt snelle eiwitten(shake) en snelle koolhydraten (bv suikers dus), of langzame eiwitten (alles uit voeding) en langzame koolhydraten (vezels).

De plantaardige eiwitten tel je wel mee in je kcal, maar niet voor je eiwitten. Ze zijn redelijk nutteloos, wat voor een vertekend beeld zorgt.
Ze zijn pas nuttig als je combinaties maakt, zoals bv peulen met mais. Maar het is lastig om die combinaties te kennen (al zijn met peulen veel combinaties mogelijk), voor jezelf is het makkelijker om plantaardig en dierlijk gewoon gescheiden te houden.

Wat betreft goedkope kip: vaak zit goedkope kip vol met vocht. Dan denk je dat je goedkoop uit bent, en dan krimpt dat dingetje in je pan.
Wat betreft kip op brood is het wel goedkoper om gewoon kip te bakken en dat op brood te doen. Dan heb je veel meer kip, voor een lagere prijs.

In vis zit wel veel verschil. Haal ik een vette makreel bij de aldi, dan kost die vaak €1,50. Haal ik hetzelfde formaat bij de visboer of op de markt, dan betaal ik zon €4,-.
Soms ga ik naar groothandels zoals de Macro of Hanos, maar dat verschilt niet reusachtig. Wat wel kan schelen is aanbiedingen in de gaten houden, en flink inkopen als iets in de aanbieding is. Gooi die vriezer maar vol.

In Canada was beef jerkey ook heel goedkoop, perfect voor onderweg. Maar dat is hier vreselijk duur, duurder dan gewoon biefstuk. En op de een of andere manier zit het hier bomvol knoflook, beetje jammer.

Je kan er andere beginners naar doorverwijzen, dat zal hen zeker ook helpen
Dus het is geen verloren moeite!