NavigatieGebruikersloginZoeken |
M'n voedingsschemaIngediend door Slackanda op Zat, 18/09/2010 - 16:27.
Hallo iedereen! Ik ben een gast van 15, ik vindt mezelf veel te mager en wil hier iets aan doen. Schema : _________________ *100 gram havermout 400 cal. _________________ *2 sneden ontbijtkoek 120 cal. _________________ *6 boterhammen met vlees 600 cal. _________________ *1 boterham met vlees 100 cal. _________________ *avondeten 600 cal. ________________ *groot glas melk 120 cal. Totaal: +/- 2500 cal. Hebben jullie nog tips of opmerkingen? Alvast bedankt! Slackanda Zat, 18/09/2010 - 16:27
|
Veel te weinig Kcal en
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Veel te weinig Kcal en eiwitten en veel te veel suikers.
Trekt op niet veel om eerlijk te zijn.
Ontbijt:
brinta met melk OK
Iets eiwitrijks toevoegen.
+ Mss wat fruit? Zit vol vitamine mineralen en vezels, niet schuwen.
Meal 2-3-4:
Ontbijtkoek
Brood zeer dik eiwitrijk belegd zou kunnen.
Breng ook wat variatie in je voeding.
Avond eten zal wel doorsnee zijn, aardappelen/pasta/rijst + vlees/vis + groenten OK
Laatste meal:
Groot stuk vlees of vis of een potje kwark.
Hier wil je zo weinig mogelijk koolhydraten.
Bedankt voor je reactie, ik
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 29 Dec 2009
Bedankt voor je reactie,
ik heb het wat veranderd.
Schema tot nu toe :
_________________
’s morgens
_________________
*100 gram havermout 400 cal.
*halve liter melk 315 cal.
*banaan 120 cal.
_________________
voormiddag
_________________
*2 boterhammen met vlees 200 cal.
_________________
middag
_________________
*6 boterhammen met vlees 600 cal.
*Halve liter water 0 cal.
_________________
namiddag
_________________
*2 boterhammen met vlees 200 cal.
*halve liter melk 315 cal.
*2 sneden ontbijtkoek 120 cal.
_________________
avond
_________________
*avondeten 600 cal.
*halve liter water 0 cal.
*potje yoghurt 90 cal.
*stuk fruit 60 cal.
________________
na avond
________________
*halve liter melk 315 cal.
*abrikozenwafel 200 cal.
*frisdrank +/- 100 cal.
Totaal: +/- 3600 cal.
Alle frisdrank weg en die
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Alle frisdrank weg en die abrikozenwafel ook weg: allemaal suikers die je niet kan gebruiken
Stuk fruit van de avond in het ontbijt steken, tenzij je dat je meal na een training is.
Ontbijtkoek (boterkoeken of peperkoek zeker?) weg. Er is zoveel eiwitrijks en met complexe koolhydraten: je kan kip met basmati of zilvervliesrijst maken, nootjes in de avond eten bij de TV, tonijn/makreel/biefstuk/kabeljauw/mosselen/alle vis, gevogelte en vlees als tussendoortje eten. Er kan ook melk bij
Wat meer variatie kan wel
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Wat meer variatie kan wel geen kwaad, al je eiwitten komen van beleg, melk en je avondeten, nogal gemakzuchtig als je het mij vraagt. Idem over brood, zoek andere betere bronnen van koolhydraten.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: Wat meer variatie kan wel
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
Maakt toch niets uit? als je er op groeit, en je vind het zelf goed doenbaar om op die manier te dieten en het ook vol te houden, why not?
Ok, maar het "probleem" is
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 29 Dec 2009
Ok, maar het "probleem" is ook, dat dit een schema is voor op school, en het dus niet zo makkelijk is om van die hele maaltijden mee te nemen.
denk je nu echt dat je hier
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
denk je nu echt dat je hier de enige bent die nog naar school gaat? Alle andere schoolgaanden slagen erin hoor. Al is het maar een tweede brooddoos meenemen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Je bent een rare jongen Ryb
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Je bent een rare jongen
Ryb zegt dat je s'avonds suiker moet vermijden, en wat doe je? Je laat die abrikozenwafel staan en gooit er zelfs nog wat frisdrank bij 
Ik denk dat je het niet helemaal gesnapt hebt.
Probeer ook elke maaltijd ongeveer evenveel kcal te maken. Ik zie een maaltijd staan van 200kcal, is veel te weinig.
Wat ik ook niet goed snap:
Groot glas melk: 120kcal
Halve liter melk: 315kcal
Een normaal glas is 33cl = 0,33l
Een halve liter is 0,5l en 315kcal zoals je zegt
Een groot glas melk is 120kcal zeg je. Dat is nog niet de helft van die 315kcal van die halve liter, dus dat betekent dat je "groot" glas melk nog niet eens 250ml of 25cl is? Als dat een groot glas is, hoe ziet een klein glas er dan uit voor jou
Bstrong log
Borrelglas
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Borrelglas