NavigatieGebruikersloginZoeken |
gewhrichtsprobleem bij bankdrukkenIngediend door svenvp op Vrij, 13/08/2010 - 15:42.
Hallo, bij het bankdrukken heb ik altijd last van mijn polsgewrichten waardoor mijn bankdruk max gewicht na een kleine maand vrij laag is. alvast bedankt op voorhand Vrij, 13/08/2010 - 15:42
|
Ik had dat in het begin ook
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik had dat in het begin ook maar door vaken wat zwaarder te bankdrukken is dat grotendeels over gegaan. Ik voel het nu nog maar echt maar minimaal. Echt last durf ik het niet meer noemen.
Mijn workout @ Workout Tracker
Ik heb ook zwakke polsen,
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb ook zwakke polsen, bij zwaardere setjes gebruik ik nu wristwraps, dat werk echt wel.
Geeft ondersteuning aan de polsen en je kan ze veel rechter houden.
Ahzo, en als je zwaarder
Niet Actief
Punten: 27
Aangesloten: 20 Jul 2010
Ahzo, en als je zwaarder bankdrukt dan normaal hoe groot is de verlaging in gewicht dan bij het bankdrukken? en zo van die wristwraps hoeveel kosten die ongeveer?
alvast bedankt voor de snelle reactie
Voor setjes van 10reps
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Voor setjes van 10reps gebruik ik uiteraard lagere gewichten, eens ik rond de 85-90kg kom, beginnen mijn polsen lastig te doen.
Ik heb die van mij €6,25 betaald.
http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-M8/Wrist-Wraps-P523
wrist straps enkel te
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wrist straps enkel te gebruiken als je polsblessure hebt (gehad). Als je polsen op zich gewoon te zwak zijn is het een teken je polsen te trainen! Niet een strap aan te doen zodat ze zwak kunnen blijven.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Klinkt logisch wat je zegt
Niet Actief
Punten: 27
Aangesloten: 20 Jul 2010
Klinkt logisch wat je zegt sir G. mijn 1RM ligt nu rond de 60% van mijn lichaamsgewicht.
Denk dat het gewoon nog grotendeels komt omdat ik nog maar net terug aan het trainen ben.
Probeer nu al enkele dagen polsoefeningen te doen met lage gewichten.
probeer je polsen ook recht
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
probeer je polsen ook recht te houden bij bench press, en niet te ver achterover te laten kantelen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
In het begin is dat soms
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
In het begin is dat soms inderdaad moeilijk. Eens je ze recht kan houden zijn het grootste deel van de problemen al opgelost denk ik. (indien je ze nu achterover kantelt)
Mijn workout @ Workout Tracker
Ik heb daar destijds veel
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb daar destijds veel aandacht aan besteed en mijn linker pols begeeft het altijd als ik aan een bepaald gewicht
begin te benchen. Blijkt gewoon een zeer zwakke pols te zijn, heb hem in het verleden ook meerdere maals verstuikt
bij een vorige sport.
Ik heb nog wel geen speciaal gerichte oefeningen voor de polsen geprobeerd, wrist roller mss een idee?
Ik denk dat het voornamelijk
Niet Actief
Punten: 27
Aangesloten: 20 Jul 2010
Ik denk dat het voornamelijk dat probleem is, dat ik mijn polsen te veel laat kantelen. Zal er de volgende sessie eens op proberen te letten.
Ik heb eens op mijn kantelen
Niet Actief
Punten: 27
Aangesloten: 20 Jul 2010
Ik heb eens op mijn kantelen van mijn polsen gelet, en dat valt vind ik allemaal vrij goed mee.
Ook heb ik gemerkt sinds ik ben begonnen met die polsrekoefeningen met lage gewichten er toch al minieme verbeteringen zijn opgetreden.
Ik probeer ook elke dag een liter melk te drinken om meer calcium binnen te hebben en mijn gewrichten te versterken. Ik weet wel niet of dit veel zal uithalen. Iemand die die hier positieve ervaringen mee heeft?
Calcium is vooral voor je
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Calcium is vooral voor je botten. Ik denk dat je eerder glucosamine nodig hebt. Dat zorgt voor de smering en demping in de gewrichten. Maar of het veel afdoet als je dat als gezonde mens als supplement gaat nemen weet ik niet.
Ik heb het zelf ooit genomen en het leek wat af te doen, maar nu ik het niet meer neem heb ik even weinig problemen.
Mijn workout @ Workout Tracker
als je echt sterk wil worden
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
als je echt sterk wil worden heb je al eerder vier liter nodig
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
En dan is het meer voor het
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
En dan is het meer voor het kcal-overschot dan de calcium dat je het drinkt
tuurlijk maar toch doen! je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
tuurlijk
maar toch doen! je zal groeien als kool
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik drink elke dag 3L volle
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik drink elke dag 3L volle melk, en als je er goed bij eet gaat je gewicht snel vooruit
ik ben sinds kort weer goed aan het eten, 3l melk en veel eten en kwam van 72.8 naar 76 in 2 weken 
dus gewoon doen zou ik zeggen 
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik drink ook 1 liter melk
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010
Ik drink ook 1 liter melk per dag icm 6 maaltijden.
Maar om nu 3 liter door te stauwen
Bij mij draait het niet om
Niet Actief
Punten: 27
Aangesloten: 20 Jul 2010
Bij mij draait het niet om mijn massa te verbeteren, het gaat er hem zuiver om om natuurlijke middeltjes te zoeken om mijn gewrichten te versterken.
Ik ben wel niet zo echt voor supplementen, hou het liever natuurlijk.
dus de nieuwe vraag kan je ipv het supplement ook glucosamine op een natuurlijke wijze innemen door bepaalde etenswaren of drank in te nemen?
bedankt voor de vele reacties
Quote: Ik drink ook 1 liter melk
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
is tamelijk makkelijk eig, smorgens smiddags savonds een liter... ik drink dan ook zo goed als nieks anders (buiten een glaasje cola daags ofzo) en wat water
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Quote: Ik drink ook 1 liter melk
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
Op zich toch wel boeiend hoe alles verschilt van persoon tot persoon. Moest ik zoveel melk drinken dan zal er denk ik geen cm² huid meer zijn op mijn lichaam waar geen fucking puist op staat.
En ik zou zo i zo last
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
En ik zou zo i zo last hebben met mijn darmen, bij 3liter melk.
Ieder lichaam reageerd idd anders
Last met darmen verschilt
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
Last met darmen verschilt bij mij, de ene dag kan ik soms wat last hebben (nooit veel). en de andere dag kan ik nieks van last hebben en zin hebben in nog veel meer melk
Maar ik heb na elke maaltijd zoiezo last van mijn darmen,krampen. Ik eet altijd tot ik me slecht voel anders heb ik niet het gevoel dat ik genoeg heb
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik drink 1 liter melk
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010
Ik drink 1 liter melk verspreid over de dag en dan nog 2 liter water.
Maar dit zal van persoon tot persoon afhangen waarschijnlijk. 
Ik kan het mij niet voorstellen dat ik na mijn wortelstoemp met biefstuk, een glas melk zou opdrinken.
De enige keer dat ik tot nu toe last heb gehad van mijn darmen, was toen ik ipv whey de complex carb gainer even getest heb.
Dus toch maar lekker terug overgestapt naar whey.
Eten tot ik mij slecht voel doe ik zowizo al niet als ik mijn 80g pasta en 160g kip binnen heb ben ik al meer dan tevreden en heb ik ook geen last van sufheid of opgeblazen gevoel.
Quote: Last met darmen verschilt
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Daar ben ik van afgestapt, vroeger at ik zo 1 a 2 maal per dag
Als ik eet tot ik vol zit, heb ik telkens maaltijden van 1000 tot 2000 kcal, dan kan je me rollen binnen een korte tijd
heb glucosamine al eens
Niet Actief
Punten: 27
Aangesloten: 20 Jul 2010
heb glucosamine al eens opgezocht en als ik zie welke bijwerkingen je kan krijgen, heb ik er al geen zin meer in om dit uit te proberen.
ook omdat ik blijkbaar al veel geholpen ben met die polsrekoefeningen
Quote: Quote: Last met darmen verschilt
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik heb het dan ook vooral over de 3 grote maaltijden. de tussenmaaltijden vullen me niet altijd helemaal(te zien hoeveel tijd ik heb, hoe meer tijd hoe grotere hoeveelheid he)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773