SS bestaat ook al jaren, maar niet iedereen kent het, en we zeggen niet meer gewoon van doe SS omdat het hier iets teveel word gezegt de laatste tijd ook bij mensen die totaal andere doelen hebben... maar als je voor SS gaat doe dan puur SS de 4oefeningen per training (en je zal zien eens je vorderd, zal je zelfs geen zin meer hebben in buik omdat je kapot zal zijn. in het begin zal dit waarschijnlijk niet zo zijn)

SS is het beste schema dat je als beginner kan krijgen, niet alleen omdat het geweldige resultaten geeft, maar ook omdat het de trainee leert hoe het met werkgewichten/opwarmsets moet werken. Het bevat ook richtlijnen qua voeding die de trainee zou moeten opvolgen. Richtlijnen die al vrij ingrijpende veranderingen zijn in de levensstijl van een gewoon persoon. Het volgen van SS alleen al geeft de trainee imo meer kennis dan het aframmelen van een lijstje oefeningen in een ander schema. De trainee zal doorzettingsvermogen bijgebracht worden door SS zo goed mogelijk proberen te volgen en zijn voeding aan de vraag te laten voldoen. Er zijn maar weinigen die SS (+ voeding) uitvoeren zoals het op de letter juist hoort. En natuurlijk, hoe dichter je bij de ideale uitvoering van SS zit, hoe beter de resultaten.

Een ander schema als SS kan natuurlijk ook, maar er bestaat bij mijn weet geen enkel beginnersschema dat eraan kan tippen. SS kan enkel gevolgd worden door beginners, en dit net zolang tot de gewichten zo hoog geworden zijn dat ze er niet meer van kunnen herstellen op 48 uur. Dat is typisch na een periode van ongeveer negen maanden (dat kan wel enkele maanden verschillen), en bij een max squat van een 150kg. Een persoon die tot dat punt gevorderd is moet dan overschakelen op een anders schema. zie mijn artikel "Evolutie krachttrainingsschema's voor beste resultaat" voor meer informatie hierover.

SS staat garant voor grote gains als je correct traint en eet. Als je squat de eerste 6 weken geen 20 kilo hoger ligt dan ervoor, dan volg je het schema niet. Als je op 6 weken geen 6 kilo bijkomt, dan volg je het schema niet. En als je verward bent over de richtlijnen van SS, ik ben momenteel een artikeltje over het toepassen van SS aan het schrijven dat vermoed ik vandaag nog op bstrong gepost zal worden.

Nog een laatste noot: Abs alle dagen trainen is geen 'andere' manier. Dat is gewoon fout. Een spier mag geen twee dagen na elkaar krachtgetraind worden, en abs verschillen niet magisch van die regel. Een krachtschema dat nog een beetje goed is doet dit ook niet.