bedankt voor de goeie comment ik ben er best trots op ja armen/schouders staan inderdaad het droogst ja, kan je ook mooi aders op zien (maar niet teveel wat ik goed vind, want teveel aders vind ik ook niet meer deftig ). mijn doel is ook om zo hoog mogelijk te gaan in gewicht en onder 10% BF te blijven (max 10%)
borst loopt ietje minder ja, al vind ik dat mijn benen toch het meest achter blijven. ben wel al tevreden over borst maar niet echt over benen

wist niet dat er zo weinig mensen waren dat armen harder gaan dan borst hehe ik heb deze foto's ook vooral genomen omdat ik nu goeie poses heb waar ik dan op kan verder werken (ipv van allemaal verschillende poses) en ik vond de vooruit gang in rug vooral toch een foto waard

thanks:) mijn onderrug valt idd goed mee, leve de deadlift en zeker nu ik 3*8 ga jep ik zal dat schema zeker nog aanhouden. ik kan mss wel DB shrugs vervangen door een been oefening? die ik dan na squat plaats ofzo. maar weet wel nog niet welke dan, shrugs vind ik toch rare oefening en kan je toch niet max belasten omdat de grip het niet toelaat... en zo krijg ik toch ietje meer aandacht naar benen

*edit: btw mijn doel is zoveel mogelijk massa te pakken en onder 10% te blijven (max 10%) eens we daar zijn zie ik wel hoe ik verder ga

Mijn grip laat het ook afweten om echt zware shrugs te doen, ik heb dringend straps nodig

Na squats vind ik persoonlijk lunges wel een killer (goed voor de quads en glutes).
Persoonlijk doe ik het liefst walking db lunges.
Keuze zat voor de benen éh

Waarom op 10%? Op zon 12% en daarboven zet je lichaam veel makkelijker spiermassa aan.

Dat van je aders heeft voor een groot gedeelte temaken met hoog/laag liggende aders. Met een hoog vetpercentage zie je ze natuurlijk niet, maar het is geen garantie dat je ze met een laag bf wel ziet.

Daar zit je nog LANG niet. En je zou er veel sneller geraken als je meer zou eten.

Waarom wil jij je doel niet sneller bereiken?
Je wordt echt niet in 1x een papzak

daar hebben jullie inderdaad wel gelijk in, ik heb het gewoon vooral moeilijk met elke dag zoveel te eten soms heb ik dagen dat dit echt niet goed lukt en dus veel tegen mijn zin ga eten omdat ik me dan verplicht dat ik moet eten, daar om is het moeilijk om meer te eten. ik kan het wel proberen natuurlijk, maar dat is dan voor na de zomer als er weer meer routine is, nu de zomer wil ik gewoon doorstaan door op mijn 76Kg te blijven, en na de zomer ga ik vollebak proberen eten, en dan zal ik wel zien wat er uit komt zeker? dus ik ga jullie raad toch wel wat volgen

ik zal me van de zomer ook wat meer proberen verdiepen in voeding (want ik weet er echt veel te weinig over) zodat ik na de zomer beter meer verschillende dingen kan eten ook, als iemand handige links heeft mogen die altijd gepost worden btw hetzij hier of in mijn blog of pm of whatever ik had ook burn the fat feed the muscle in pdf maar die is spijtig genoeg verdwenen ik zal die zeker nog eens opnieuw zoeken

thanks

Jezus. Daar kan je wel flike boterhammen mee smeren.

Echte Nihonto's boven aan?

http://nl.wikipedia.org/wiki/Katana

Ik heb ook een aantal katana's, maar het zijn sierzwaarden. Echt metaal natuurlijk, maar als je er eens goed me zou doorslaan ben je je lemmet kwijt denk ik. En 'echte' strijdvaardige katana heeft een lemmet dat helemaal doorloopt tot het einde van de heft. Bij een sierzwaard zit het lemmet gewoon vast aan de habaki. Voor een echte katana betaal je ook al snel 500 euro.

Lol, die staan hier ook altijd lastig te doen op de hoekjes van de straat.

Mooie vooruitgang heb je al geboekt. Proficiat. Zou het kunnen dat je benen minder droog lijken door de beharing?

Bedoel dat het minder droog LIJKT omdat er beharing over zit en op andere plaatsen -bijna- geen.