NavigatieGebruikersloginZoeken |
aangepast schema
Ingediend door Biker op Don, 27/05/2010 - 07:13.
ik heb mijn schema iets aangepast en ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Maandag Woensdag Vrijdag ik weet alleen niet precies welke percentages ik voor de heavy/medium/light day moet gebruiken, kan he tnergens meer terug vinden. Don, 27/05/2010 - 07:13
|
Ik ben niet echt perfect
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik ben niet echt perfect thuis in dit soort schema's, maar 3 x squat + 3 x deadlift + 3 x bench lijkt me nogal belastend. Vraag me af of je daar wel optimale progressie mee gaat halen, ondanks het feit dat je wisselt in intensiteit. Kunnen anderen vast meer over zeggen
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
5*5 deadlift???? op termijn
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
5*5 deadlift?
op termijn moet je daarmee de vernieling in.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Ik zie ook nergens een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik zie ook nergens een overhead press staan.
Je idee kan mss wel leuk zijn, maar naar vooruitgang zie ik weinig reden tot succes.
Quote: 5*5 deadlift???? op termijn
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
tis wel light, dus nog te doen volgens mij, maar inderdaad veel van hetzelfde ... overtrainingalert??
maar goed dat je alleen maar compounds doet; ik zou juist op dag2 BP door OHpress vervangen (zoals ryb al aangeeft)
Hmm ik zoek eigenlijk ook
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Hmm ik zoek eigenlijk ook nog een manier om m'n bench wat sneller omhoog te helpen in SS want die loopt wat achter op de squat en dl, maar dit lijkt me nou niet echt de methode. 3x per week al die compounds zou je wel echt flinke voeding en rust moeten hebben volgens mij...
Als dat veel verbetering brengt op de juiste tijdstippen zou het best wel kunnen werken in mijn ogen.
Edit: al weet alleen niet of die light medium heavy er veel aan veranderd
heb dit schema geprobeerd,
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
heb dit schema geprobeerd, maar is toch veels te zwaar. ik hoopte dat de medium/light days zouden helpen te herstellen maar blijkbaar niet genoeg.
misschien dat dit schema beter zal werken en jullie het beter vinden.
A
Squat 3x3
Good morning 5x5
Farmers walk
Close grip bench 3x4
B
Bench 3x3
Dips 3x5
Standing French Press 3x5
Chins 3x5
C
Front squat 3x3
Deadlift 2x3
Pull up 3x5
Bor 3x5
de farmer handles ben ik nu aan het maken dus die zullen tegen t weekend wel af zijn, maar ik weet niet precies wat handig is voor een afstand, 20m ofso? heb alle ruimte om het te doen.
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Wat zijn je doelen? Als het
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Wat zijn je doelen? Als het kracht is zou ik iets anders kiezen dan farmerswalk.
Dat is meer een uithoudingsoefening.
En als je zaken als farmer's
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
En als je zaken als farmer's walk doet (waar ik zeker niet tegen ben), dan raad ik je aan dit te doen in de vorm van een finisher; dus na de rest, en all-out. Niet per se gestructureerd en intuïtief.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Wil voornamelijk op kracht
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
Wil voornamelijk op kracht trainen, de farmerswalk leek me goed vanwege deels de uithouding, maar ook omdat het toch met kracht te maken heeft als het zwaarder word voor je onderarmen en benen.
Ik zal de farmers dan wel als laatste doen een all-out erop doen.
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed