Liefste forumlezers,

Ik organiseer zo goed als wekelijks strongman trainingen. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd, dus iedereen is welkom.

Wat is er?

Buiten het "gewone" trainingsmateriaal zoals barbells, bands, chains en veel schijven, zijn er ook:
- Farmers (verstelbaar in gewicht)
- Tractorbanden (220kg en 370kg)
- Log (dunne, weegt leeg 85kg + iets minder dunne, weegt leeg 55kg)
- Fat bar / axle (weegt leeg 10kg)
- Fat dumbbells (2, legen elk 12kg leeg)
- Chain yoke
- Biervat van 60kg
- Watervat van 50kg (groot, slechte grip, 10 keer moeilijker dan het biervat)
- Yoke (weegt leeg 110kg)
- Harnas voor truck pull (hier uit te voeren met een auto of een slee)
- Slee (omgekeerd pallet)
- Platform om dingen op te gooien
- Kettlebell van 24kg voor bv hooggooien, of een autowiel van 12,5kg
- Duckwalk (leeg gewicht 5kg)
- Deadliftbak
- Vikingpress
- Atlas stones (50-60-80-90-110-130-150-160kg)
- Stones platform (1m70 tot 1m40)
- Hussafelt stone van 190kg

Er staan nog zwaardere biervaten en een touw voor sled pull op het verlanglijstje.

Waar?

Vanaf het weekend van 28 mei 2011 trainen we op de nieuwe locatie in Aalst! Deze locatie ligt op de grens van Aalst met Erembodegem, in een zijstraat van de Brusselse steenweg. Dit is bij vrienden van mij thuis, dus ik ga het exacte adres hier niet zomaar openbaar op het internet gooien. Je kan me contacteren om dit te weten te komen.
Dit is ook bereikbaar via openbaar vervoer. De bus van Aalst naar Brussel stopt om het hoekje. Vraag de chaufeur om te stoppen aan de halte "Overhamme". Dat ligt nog in Aalst zelf. Deze bus rijdt om het half uur, dus dat kan geen probleem zijn.
Op deze locatie hebben we een groot koertje waar alle events kunnen getrained worden. Tire flips en hooggooien gebeuren in de tuin.

Wanneer?

De trainingen zullen telkens plaatsvinden op zaterdag en we starten rond 14u. Graag een seintje geven als je later bent (door bv file). Bij uitzondering wordt er op zondag getrained ipv zaterdag. Dit wordt telkens op voorhand aangekondigd in het topic op DBB!

Voor wie?

Iedereen is welkom. Aangezien de meeste onderdelen vrij licht kunnen uitgevoerd worden, kunnen ook absolute beginners hier terecht. Maximum aantal mensen die tegelijk kunnen komen trainen, stel ik op 10 personen. En dat moet ook zeker niet elke week zo zijn. Ik wil de mensen bij wie de trainingen plaatsvinden niet week op week met zo'n grote groep opzadelen. Als je een bepaald weekend zeker wil komen trainen, vraag dat dan zo vroeg mogelijk. Zo ben je zeker van een plaatsje.

Kosten?

Eén training kost 5 euro, of je kan 30 euro betalen voor een jaar. De trainingen beginnen eind januari en stoppen eind september. Dit geld wordt gebruikt voor het herstellen en aankopen van nieuw materiaal. Iedereen snapt wel dat materiaal dat elk weekend door 5 man gebruikt wordt ipv door 1 man, sneller stukgaat. Wie betaalt voor een jaar, komt ook op het scorebord waar we punten bijhouden op enkele typische strongman onderdelen.

Hoe ziet een training er uit?

Normaalgezien doen we telkens 4 tot 6 oefeningen. Dit is een beetje afhankelijk van hoe snel de training vooruitkomt, maar ook van de weersomstandigheden. De oefeningen die we doen, zijn zelf te bepalen, al is het wel handig als iedereen ongeveer hetzelfde doet. Ikzelf volg meestal een zelf opgesteld schema waarmee ik naar een volgende wedstrijd toewerk. Dit kan je meevolgen, maar als je graag een bepaalde oefening wil doen, is dat zeker geen probleem. Geef dit in het begin van de training aan, en dan kijken we of dat lukt en wanneer dat het beste zal gaan.
Ik ga er ook van uit dat iedereen zelf wel kan bepalen welke gewichten en sets/reps die wil gebruiken, en voldoende initiatief kan nemen om dit aan te geven. Ik kan niet voor iedereen gaan beslissen wat die moet doen. Als we bv gaan deadliften, moet je zelf beslissen of je reps wilt maken met een bepaald gewicht, of naar een max wil gaan. Het is niet omdat de rest naar een max gaat, dat jij dat ook moet doen.
Kortom: je bepaalt dus zelf je training, al is het wel handig als je tenminste qua oefeningen gewoon met de groep kan meedoen. De geplande onderdelen zullen elke week in het topic op DBB gepost worden.

Foto's

Kan je vinden op deze locatie: http://picasaweb.google.be/kingwoopy/Materiaal

-----------------------------------------------------------------------

Als je wil komen trainen, kan je dus informeren via dit topic, het topic op DBB, via PM, of via mijn gsm: 0494/84.92.65.
Topic op DBB: http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=4918872

-----------------------------------------------------------------------

Hou dit topic goed in de gaten om te weten te komen wanneer de volgende training plaatsvindt!