NavigatieGebruikersloginZoeken |
bb combineren met hiit
Ingediend door omaros_88 op Din, 23/03/2010 - 21:13.
Hey, ik volg school van 9 tot 17u , vn 18 tot 20 uur ga ik trainen (bb) , wanneer kan ik best een HIIT training daarbij nemen (touwtjespringen) want ik wil graag wat droger staan tegen de zomer. Graag ook wat info over wat,wanneer te eten voor/na zo een training. Din, 23/03/2010 - 21:13
|
Als je echt van 18 tot 20
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Als je echt van 18 tot 20 traint (2 uur dus), is je schema te lang, of jij te sloom. 2 uur is toch wat te lang, want dan ga je cortisol (=stresshormoon) aanmaken, wat een omgekeerd effect geeft aan je training, dus niet wat je wilt. De maatstaf is 45-60 minuten, hier wat overgaan is geen ramp, maar 2 uur is toch te lang.
Als ik correct ben doe je HIIT best op niet trainingsdagen, maar meer en betere informatie vind je terug in het boek BFFM (= Burn the Fat, Feet the Muscle).
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Eerst al moet je 2 - 3 weken
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Eerst al moet je 2 - 3 weken cutten om over te gaan tot HIIT in je cut. Maar ik denk niet dat je al zelfs búlkt. Zoek die 2 termen eens op en kom dan terug.
Quote: Eerst al moet je 2 - 3 weken
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 24 Apr 2008
Het is niet echt mijn bedoeling om anders te gaan eten
Je hebt dan ook mijn vraag verkeerd begrepen omtrend het eten denk ik. Ik vroeg niet hoe ik mijn eetgewoonten moet aanpassen ik vroeg gewoon wat je het best kan eten net voor een HIIT training (energie) en hoeveel tijd daarvoor. Ik wil dus gwn eten wat ik kan eten ( ik denk dat ik dat niet bulken hoef te noemen in mijn geval)maar toch wat droger gaan staan 
groet
HIIT doe je volgens mij om
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
HIIT doe je volgens mij om vet te verbranden, dan ga je dus geen koolhydraatrijke maaltijd nemen voor je HIIT, zodat je lichaamsvet verbrand, wat je wel kunt nemen is iets eiwitrijks.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Oke ik zal elke dag wisselen
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 24 Apr 2008
Oke ik zal elke dag wisselen , 1dag bb andere dag HIIT.
?
Geen Koolhydraten dus, zowel snelle als verzadigde niet
Groet
snelle en verzadigde? De
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
snelle en verzadigde? De term verzadigt wordt enkel bij vet gebruikt, niet bij carbs. In ieder geval, best gewoon geen, als het echt moet dan trage.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
oja ik bedoelde complexe
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 24 Apr 2008
oja ik bedoelde complexe hehe
doe anders je hiit voor je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
doe anders je hiit voor je naar school gaat? als je er toch pas om 9 uur hoeft te zijn ...
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Dan mag ik het combineren?
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 24 Apr 2008
Dan mag ik het combineren? dan hebk wel geen tijd om iets te eten daarvoor. Niet erg?
iets eerder opstaan?
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
iets eerder opstaan?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Om 6 uur opstaan, dan heb je
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Om 6 uur opstaan, dan heb je alle tijd van de wereld, en raar maar waar, dit geeft je meer energie, van te lang te slapen ga je overdag een minder frisse kop hebben. Een uur of 7-8 slaap is ideal. Hoe meer je slaapt, hoe minder je leeft !
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
@matt: hoeveel slaap je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
@matt: hoeveel slaap je nodig hebt, is afhankelijk van het individu en de omstandigheden waarin het individu zich bevindt. Een vast aantal uren kan je daar niet op plakken.
Maar ik heb zelf ook een hele tijd rond zes uur opgestaan (toen ik nog in het middelbaar zat) om HIIT te doen. Valt best te doen. En waarschijnlijk ga je dat ook niet elke dag doen.
Ik dronk een halve shake voor ik vertrok, een halve erna en een half uur later (na het douchen enz.) ontbeet ik nog wat.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Als je dan s'ochtends ook
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Als je dan s'ochtends ook nog een wisseldouche neemt ben je zeker wakker. Dit doe ik nu een week, en blijkbaar went het vrij vlug, ik kan ondertussen al gewoon onder het koude blijven staan, zonder dat ik een echt koud gevoel heb.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill