Hallo iedereen, net als iedereen zou ik binnenkort weer willen gaan powertrainen maar voor ik hier aan begin wil ik eigenlijk een beetje meer uitleg op vlak van voeding. Aangezien het blijkt dat ik veel te weinig calorieën enz in mij opneem.
Nu blijkt en wat ik totaal niet wist is dat ik helemaal verkeerd eet aangezien je volproppen met pitta en dergelijke echt niet werkt.
Ik ben zelf vrij smal en ik ben 1m85 ongeveer groot, en laatste keer dat ik me gewogen heb woog ik 65kilo nog wat nogal laag ligt voor mijn lengte.
Ook heb ik nooit de motivatie gehad om iets aan dit probleem te doen aangezien ik altyd dacht dat het in mijn bouw van men cellen en metabolisme ligt.
Maar een vriend van me had ook het probleem van nooit niks bij te komen en heeft me een voedingsschema gegeven nu is de vraag of dit schema goed is en welke hoeveelheden erbij passen.

ontbijt havermout, pannenkoeken, hardgekookt ei, toast met choco of confituur enz.
10 u brood met paardenvlees of kippenwit en een stuk fruit
12 u Pasta met kip of rijst met kip
2u Brood met paardenvlees of kippenwit en een stuk fruit
4u overschot pasta
avondmaal aardappelen met vlees en groenten en dessert yoghurt of stuk fruit
8u platte kaas of yoghurt

ontbijt sinaasappelsap of melk ofzo
dag water of weinig soda dranken

nu vraag ik me echt af of dit schema goed is om mee te beginnen en zoals ik eerder vernoemde welke hoeveelheden hierbij passen.
aangezien ik ook vrij mager ben denk ik ook aan een snel metabolisme.
Ook zou ik nog even willen wachten met whey shakes enz. voor eerst te zien of dit het waard zou zijn.

Alvast bedankt voor het bekijken.

groeten Björn