Ja, ik vroeg aan m'n ouders of ik whey mocht kopen maar ze zeiden meteen 'nee'. Waarschijnlijk dachten ze het een soort doping is Kalkoen en kippenfilet is quasi hetzelfde voor op de boterham dus dat kan ik er niet opleggen. Heb je een vervanger voor hesp?

Dus ik kan smiddags mijn boterhammen weggooien en vervangen door pasta (spaghetti) met een mengeling van tonijn, makreel en kip? Lijkt me lekker

Kwark en vis zou ik omdraaien (timing koolhydraten)
Hesp en kaas eruit (je hebt in de cut niets aan slechte vetten. Beiden zitten er vol mee)
Paardevlees is ook mager vlees. Vaak is het wel gerookt (net als hesp) waardoor het veel zout bevat. (zoals mams altijd zegt; alles wat rent, vliegt of zwemt is goed).

Als je het lekker vindt zou ik peper op de vis mikken. Is beter voor je stofwisseling, en dan zit er net iets meer smaak aan.

Als je nu op het toilet last krijgt (omdat je steeds minder vezels eet) zou je bv de banaan kunnen vervangen door bosvruchten (of ander fruit wat veel vezels bevat). Hoe geler/bruiner de banaan is, hoe meer zetmeel (langzame koolhydraten zoals brood) hij omzet in fruitsuikers.

gejat van internet

Wel grappig, in verse annanas (in blik niet) zit een enzym wat ervoor zorgt dat eiwitten beter worden opgenomen. Dit zorgt ervoor dat de winderigheid afneemt.

Dat bulkschema was al, denk ik, ongeveer 1 maand oud. Morgen ga ik afbouwen en langzaamaan beginnen cutten. Héél erg bedankt voor jullie tips, vooral matt en Patricia Als afbouwsel ga ik elke dag 0,5l melk minder drinken tot ik geen melk meer drink (3 dagen lang afbouwen dus). Is dit te veel in 1 keer of moet ik langzamer afbouwen (0,25l per keer afbouwen) aangezien de spaarstand van het lichaam.

Ik zit nu aan een 2770/237/159/138 per dag. M'n kcal zit in orde, eiwitten ook, koolhydraten staan redelijk laag en de vetten zijn ook goed. Als het aantal kcal te hoog is kan ik minder pasta eten waardoor het KH nog eens daalt ook

Van 57,5kg naar 67kg, iemand op het forum hier raadde me dat aan om naar 67kg te bulken en op dit moment zit ik op een 65,5 - 66kg dus ga ik afbouwen, heb vandaag per ongeluk wel teveel melk gedronken

De tijd van het jaar boeit me voor geen meter. Waarom zou ik er goed moeten uitzien in de zomer? Voor de vrouwen te plezieren die je toch niet binnendoet Ik vind het zelf ook een goedgekozen gewicht: mijn vetpercentage is een beetje té nu en daarom besluit ik ook te cutten. En, ik drink in de cut geen melk meer dus daarom dacht ik: ik bouw dat af tot 0. En ik kan moeilijk boterhammen afbouwen of ik zit met een kcaltekort wat massaverlies veroorzaakt.. Is het geen goed idee om meteen de boterhammen te schrappen en pasta met makreel/tonijn/kalkoen te eten?

Was ik ook al van plan maar ga ik niet te rap over van bulk naar cut?

Ja, dat besef ik nu ook al Bedankt voor die waarschuwing Buikje boeit me toch niet want 90% van de strongman-beoefenaars hebben het tóch en strongman wil ik ook over 5 jaar doen (als ik 20 - 21 jaar ben heb ik al een mooie krachtbasis voor strongman).

Inderdaad Lijkt me wel leuk om op mijn 25e of vroeger eens mee te doen aan een Sterkste Man-wedstrijd Maar dat is nog toekomstmuziek

By the way, tijdens de examens blijf ik op school studeren en de examens duren van 8u30 tot 12u. Daarna studie tot 16u30. Hoe kan ik dan mijn tonijn opeten? Ik kan toch moeilijk in de studieruimte even een blikje tonijn of makreel opentrekken Iemand tips? Ik dacht zelf aan 2 boterhammen en dan smiddags tonijn + makreel?

Zou ik tonijn kunnen mengen met iets kunnen mengen zodat je de geur niet ruikt? Zoals platte kaas met tonijn ofzo, dan denken ze: die gaat even een yoghurt eten

Hard gekookte eieren mss ipv vis?

Tonijn op waterbasis ruikt veel minder sterk. Citroen zorgt dat tonijngeur weg gaat. En bij de toko's heb je spul wat ervoor zorgt dat de visgeur (maar ook de vissmaak) veel minder wordt.

Een alternatief kan ook altijd nog, genoeg keus.
En wanneer jij doet alsof het dood normaal is, doen mensen dat ook veel vaker. Pas wanneer jij het zelf gek vindt, krijg je vaak opmerkingen.

Alleen zal die toezicht-leerkracht wel raar opkijken als ik om de 2,5 uur iets ga eten. Ik verwacht al opmerkingen genre: 'Wa zitte nu weer te eten?!', 'Moede ni werken ofzo?' etc Tijdens het examen zal ik een paar gekookte eitjes opeten ipv makreel want anders stoor ik echt wel de rest rond me

Bedankt iedereen voor de massa's tips! Nu kan ik mijn plan al trekken voor de komende week Sarcastische noot: vrijdag is het sober maal. Ik zal ze eens laten zien wat sober is, zie