Na de training doe ik niet veel bijzonders.. Meestal ga ik in de namiddag en dan kom ik thuis en kan ik gaan avondeten.. Soms ga ik in de avond en dan is het daarna nog wat bruine boterhammen/fruit/iets van yoghurt ofzo. Dus niet echt iets aparts.

Hoe weet ik dat mijn sportschool kwalitatieve wheyshakes verkoopt?? Het is een healthcenter ik weet niet of dat wat zegt?
Maarja opzich valt het dan toch nog mee als een gram 4 calorieen zijn? Ik had gedacht dat het echt caloriebommen zijn.

Dus het is ook goed om na het fitnesse wat dextrose te pakken? Terwijl ik weer juist dacht: suikers vermijden (koolhydraten)?
In die shakes van de sportschool zit volgens mij ook genoeg suiker of in iedergeval bij die wheypoeder of heb ik dat verkeerd?

Ah okee goed om te weten!
En nu die wheyshakes he.. ik meende dat dit vooral ook was om aan te komen om daardoor ook breeder te worden. Maar ik ben dus te zwaar en daardoor ook breed alleen wil ik door de krachttraining sterker worden en ook wat zichtbare vormen krijgen (actievere vormen zeg maar) De spieren die bij mij breedte en lichaamsbouw horen als jullie snappen wat ik bedoel en wil dus op den duur ook wat afslanken maar dat komt vanzelf als ik goed op mn voeding let en blijf trainen. Daarom lijkt het me juist dat ik geen wheyshakes na elke training moet pakken??

Kan iemand me hier wat meer over informeren en of het toch wenselijk is bij mijn doel of juist niet en zo niet wat zou ik dan het beste kunnen pakken voor extra bevordering of hulpmiddel?

als je je druk maakt over die shake eet je gwn in de avond wa minder he, zo komt alles weer in verhouding he.. toch? het is wel een ander verhaal moest je na je training eten, dan is die shake niet nodig ma na je traning zou je toch best iets van suikers en eiwitte binnekrijgen denk ik zo is het nu van een shake of van ete, dat is u keuze

en als je nog dieper wilt gaan en weten wa je juist moet eten en hoeveel suikers je moet binnekrijge na die traning, dan zal je toch wa moeite moete gaan doen en beginne leze