ik ben lucas van son
39 jaar
78kg
183 cm
6% vet
ik sport al een paar jaar 2x per week op dinsdag en donderdag met veel plezier krachttraining maar ik heb het idee dat er niet veel vooruitgang zit in mijn kracht en massa toename
ik een zeker meer dan 2800 kcal per dag maar ik heb een snelle stofwisseling
daarom meld ik me aan op deze site om veel tips en info op te zoeken
groetjes
Ik kan nu al zien dat er genoeg winst valt te behalen op je voeding. 2800 kcal is zeer weinig voor iemand die zich bezig houdt met krachtsport. Gooi het eens omhoog naar 3500kcal en zie wat er gebeurt.
Veel leesplezier!
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Je mag zeker flink meer gaan eten, 2800kcal is inderdaad weinig.
Je vermeldt tevens ook dat je een snelle stofwisseling hebt en maar op
6% vetmassa zit.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja dat hebben ze laatst gemeten met zo`n elektronis apparaat
bij de gym op mijn bovenarmen zit bijna geen vet maar rond mijn middel zit een heel licht bandje
en mijn benen zit ook niets
mijn bovenarmen zijn in omtrek 40 cm dus panlat d`n eerste ben ik niet
maakt ook niet uit ik moet ongeveer 15% hebben en daar wil ik naar toe streven plus meer kracht erbij natuurlijk
maar ik ben bang dat ik zo`n figuur heb waar al het vet om mijn middel komt te zitten
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
lucas2 schreef:
maakt ook niet uit ik moet ongeveer 15% hebben en daar wil ik naar toe streven plus meer kracht erbij natuurlijk
maar ik ben bang dat ik zo`n figuur heb waar al het vet om mijn middel komt te zitten
Join the club
Ik heb hetzelfde probleem, ik ga eerst nog wat meer massa aanzetten
voor ik dat speklaagje eraf haal
maakt ook niet uit ik moet ongeveer 15% hebben en daar wil ik naar toe streven plus meer kracht erbij natuurlijk
maar ik ben bang dat ik zo`n figuur heb waar al het vet om mijn middel komt te zitten
ja dat hebben ze laatst gemeten met zo`n elektronis apparaat
bij de gym op mijn bovenarmen zit bijna geen vet maar rond mijn middel zit een heel licht bandje
en mijn benen zit ook niets
mijn bovenarmen zijn in omtrek 40 cm dus panlat d`n eerste ben ik niet
Die dingen zijn niet betrouwbaar. Zelfs je hoeveelheid eelt beinvloed je vetpercentage, wat natuurlijk niet klopt.
Ook je timing speelt dan nog mee; altijd voor de training meten (ivm vocht), en graag altijd rond dezelfde tijd en dag (maandagmiddag geeft een ander beeld dan vrijdagochtend). Beter gewoon een huidplooimeting. Is ook niet helemaal betrouwbaar, maar wel veel betrouwbaarder dan een elektronische, en betrouwbaar genoeg voor een mooi schema.
15% voor een man is niet weinig. 15% op 60 kg geeft wel een totaal ander beeld dan 15% op 100kg. Dat laatste is best netjes.
Maar waarom zou je naar 15% willen? Waarom dat getal?
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
dat klopt wat je daar zegt maar ik heb gelezen dat als je onder de 12% zit dat dat net zo ongezond in als dat je overgewicht hebt, ik hoor mensen wel weer denken je hoordt dit je leest dat
maar ik denk dat er bij te mager zijn ook een grens is
Welkom, Ik kan nu al zien
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Welkom,
Ik kan nu al zien dat er genoeg winst valt te behalen op je voeding. 2800 kcal is zeer weinig voor iemand die zich bezig houdt met krachtsport. Gooi het eens omhoog naar 3500kcal en zie wat er gebeurt.
Veel leesplezier!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
dat word proppen
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 15 Mei 2009
dat word proppen
Je mag zeker flink meer gaan
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Je mag zeker flink meer gaan eten, 2800kcal is inderdaad weinig.
Je vermeldt tevens ook dat je een snelle stofwisseling hebt en maar op
6% vetmassa zit.
ik zou idd over de 4000
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik zou idd over de 4000 gaan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Da's best te doen hoor.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Da's best te doen hoor. Vetrijke voeding zal je hierbij zeker helpen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ja dat hebben ze laatst
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 15 Mei 2009
ja dat hebben ze laatst gemeten met zo`n elektronis apparaat
bij de gym op mijn bovenarmen zit bijna geen vet maar rond mijn middel zit een heel licht bandje
en mijn benen zit ook niets
mijn bovenarmen zijn in omtrek 40 cm dus panlat d`n eerste ben ik niet
Dan heb je meer als 6% hoor,
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dan heb je meer als 6% hoor, 6% is kurkdroog, bijna op wedstrijdniveau
maakt ook niet uit ik moet
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 15 Mei 2009
maakt ook niet uit ik moet ongeveer 15% hebben en daar wil ik naar toe streven plus meer kracht erbij natuurlijk
maar ik ben bang dat ik zo`n figuur heb waar al het vet om mijn middel komt te zitten
Quote: maakt ook niet uit ik moet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Join the club
Ik heb hetzelfde probleem, ik ga eerst nog wat meer massa aanzetten
voor ik dat speklaagje eraf haal
Quote: maakt ook niet uit ik moet
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Tis nog geen zomer héééé!!
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: ja dat hebben ze laatst
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Die dingen zijn niet betrouwbaar. Zelfs je hoeveelheid eelt beinvloed je vetpercentage, wat natuurlijk niet klopt.
Ook je timing speelt dan nog mee; altijd voor de training meten (ivm vocht), en graag altijd rond dezelfde tijd en dag (maandagmiddag geeft een ander beeld dan vrijdagochtend). Beter gewoon een huidplooimeting. Is ook niet helemaal betrouwbaar, maar wel veel betrouwbaarder dan een elektronische, en betrouwbaar genoeg voor een mooi schema.
15% voor een man is niet weinig. 15% op 60 kg geeft wel een totaal ander beeld dan 15% op 100kg. Dat laatste is best netjes.
Maar waarom zou je naar 15% willen? Waarom dat getal?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
dat klopt wat je daar zegt
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 15 Mei 2009
dat klopt wat je daar zegt maar ik heb gelezen dat als je onder de 12% zit dat dat net zo ongezond in als dat je overgewicht hebt, ik hoor mensen wel weer denken je hoordt dit je leest dat
maar ik denk dat er bij te mager zijn ook een grens is
Voor vrouwen is onder de 12%
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Voor vrouwen is onder de 12% minder interessant, voor mannen maakt dat weinig uit, dan moet je vetpercentage veel lager liggen.
oo dus ook ik ben gezond
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 15 Mei 2009
oo dus ook ik ben gezond
en tip om goed te trainen 
mooi genoeg over vet !
ik ga op zoek naar info over goede voeding