Hallo iedereen!

Ik zal even mijn situatie uitleggen: ik ben 16 jaar oud, 1m90 groot, en ik weeg zo'n 78 kg. Ik heb jarenlang aan basketbal gedaan, en op school speel ik af en toe nog wel eens. Ik heb een redelijke conditie (3000m op 12'). Ook help ik in onze verbouwing (bakstenen, cement, etc). Anderhalf jaar geleden heb ik een tijdje gefitnesst (1 keer in de week, zonder schema, nogal amateuristisch dus), daar ben ik echter mee gestopt vanwege de te verre verplaatsing.
Ik ben nu een weekje op vakantie bij familie, en mijn neef fitnesst hier in de buurt. Ik ben gewoon met hem meegegaan en heb nu een weekje getraind (weer zonder schema, gefocust op bovenlichaam) en ik heb de smaak te pakken. Nu weet ik dat er recent een nieuwe fitness in mijn dorp is geopend, en ik ben van plan om daar naartoe te gaan.

Enfin, long story short: ik heb een redelijk ontwikkeld lichaam, ik heb al kennisgemaakt met fitnessen, en wil nu doelgericht beginnen trainen. Ik ga beginnen met mijn voeding nauwkeurig bij te houden, en verder uitzoeken of ik meer voor kracht of voor bodybuilding ga. Momenteel wil ik eigenlijk voor beide gaan: sterk met een goed ontwikkeld lichaam.

O ja, vanzelfsprekend heb ik de beginners sticky gelezen.

Mijn probleem is dat ik eigenlijk compleet verloren loop. Ik heb geen benul van trainingsschema's, weinig vertrouwen in fitness uitbaters (wiens doel eruit bestaat om geld te verdienen, niet om écht te helpen) en heb (zoals de meeste beginners) voornamelijk met toestellen getraind, terwijl ik nu lees dat je beter met compound oefeningen begint.
Vanwege mijn verleden als sporter, weet ik niet of het 'standaard beginners-trainingsschema' voor mij van toepassing is.

Wat kan ik nu het beste doen? Met wat voor schema kan ik nu het beste trainen? Moet ik mijn voeding volledig 'opschonen' of moet ik juist veel meer beginnen eten? Toestellen, losse gewichten, isolatieoefeningen, of compounds?