1) Maakt weinig uit. Noten neem je voor de vetten
2) Ja is hetzelfde, magere. In (half)volle zit minder eiwitten en meer koolhydraten. Suiker is nutteloos, er zijn ook andere smaakmakers.
3) Zijn hier genoeg te vinden.
4) Idem.

bedankt al voor de snelle reacties!!

@BB, wat is er erg aan vocht vasthouden in de bulk? 3 dagen zoutloos eten, veel drinken, en je bent het weer kwijt.

Je zegt dat hij veel brood moet eten (een en al koolhydraten) en vervolgens dat hij moet oppassen met koolhydraten? uuuuhm ik ben het kwijt!
Dat ontbijt slaat ook nergens op. Het is niet slecht, maar het is ook niet dat die dingen beter zijn dan andere dingen. Zorg gewoon dat je koolhydraten eet, en een half uurtje daarna eiwitten. Een ei bevat maar 7 gram eiwit, wat toch best weinig is.

Bedankt allemaal!! ik ben toch al een stuk verder geraakt. Nu nog mijn ouders ompraten zodat ze dit allemaal kopen
Ik heb wel nog 1 probleem. Ik lust helemaal geen zalm, tonijn,... Wel Kabeljauw en tong (maar dat is behoorlijk duur) zijn er nog andere vissen/snelle tussendoortjes?

Ik weet niet hoe het komt, maar ik eet als een paard en kom toch niet bij

grtz

Ik bekijk mijn voeding niet meer als 3 grote maaltijden en tussendoortjes.
Mijn maaltijden worden kleinder naar gelang de dag, dus de grootste maaltijd is mijn ontbijt.
Al durf ik in de bulk wel eens zondigen hierop en mijn avondmaal wat groter maken (dit is dan ook
vaak mijn post workout meal).
Zout is inderdaad niet zo interessant, omdat het in veel producten zit, namelijk ook in brood

Wat die vissen betreft, keuze zat; makereel, haring, mosselen, koolvis, pangasius, etc

Als je eet als een paard, zal je moeten eten als een boerenpaard, dus meer.
Probeer al eens toe te werken naar 6 maaltijden op een dag, dat zorgt er ook voor dat je spijsvertering
beter zal werken en je in staat stelt om meer te eten.

Weiting is een goedkoop aftreksel van kabeljauw. Let wel, ook dit is hele magere vis.
Toch moet je misschien eens een tonijn in blik van een beter merk proberen (bv John West). Simpelweg omdat tonijn en zalm hele makkelijke vissen zijn, er is amper bewerking aan nodig. Weiting moet je opbakken, wat weer tijd kost. Tonijn kan je zo op (geroosterd) brood gooien, beetje peper erbij, wat sla en augurk. Grote kans dat je het best lekker vind. Neem dan wel de tonijn op waterbasis; olie zorgt dat de smaak sterker is. Dat je tonijn op olie en zalm niet lekker vind, kan ik nog wel begrijpen omdat dit een sterkere vissmaak heeft.
Bij de toko's is vaak ook wel spul te krijgen wat de vissmaak eraf haalt. Ik heb het zelf nooit gedaan omdat ik vis wel lekker vind, maar kan me voorstellen dat het voor sommige mensen interessant is.

Zout is interessant als je richting de bodybuilding gaat. En ook dan let het gross er in de bulk niet zo op, gewoon omdat je zout zo weer kwijt bent. In de cut is het anders, omdat je jezelf dan voor de gek kan houden (denk je dat je niet afvalt, terwijl je dat wel doet maar alleen meer vocht vasthoud).

Wat betreft het eten als een paard; heel veel mensen denken dat. Vaak is het tegendeel waar. Maak gewoon een lijstje wat je eet op een dag (het liefste reken je nog uit wat erin zit), en dan heb je een veel beter beeld.

Ik ken ze niet. Kijk eens op de voedingswaarden.
Ik gok dat er panneermiddel op zit? Panneermiddel zuigt vetten (uit de pan) heel erg op. Qua aankomen in jouw geval niet zon ramp, maar in die vetten zit vaak troep, afhankelijk wat voor vet je gebruikt.

Het is een soort goedkope krab variant, in de slager maken ze er meestal ook krabsla mee.
Die voedingswaarde, veel kh en weinig eiwitten, dus niet echt ideaal voer.

Dat is niet altijd zo, wat dan ook niet wegneemt dat je nieuwe dingen altijd es mag proberen...

Lees de beginnerstickie en de voedingsstickie eens grondig door, maak er zelf wat werk van, niemand kent je lichaam beter dan jij zelf. Vervolgens post je het hier eens en we zullen je bijsturen indien nodig.