http://www.bstrong.net/node/2887 GOED lezen maar vooral BEGRIJPEN wat er in die pdf staat en dan opnieuw je vraag stellen lijkt me een heel strak plan

Hoeveel moet je er voor hebben?
Weet jij genoeg over het gene wat ik wil zodat je me een zo goed mogelijk schema maakt.
Soorten oefeningen voor krachttraining en beetje massa training dan ben ik er wel bereid voor te betalen.

Bespaar je het geld. Met deze instelling bereik je niets.

Ik heb ondertussen al een bericht gehad voor de prijs, maar voor alle duidelijkheid, dit was sarcastisch, ik ga echt geen schema's maken voor geld, vooral niet als ik op voorhand weet dat ze slecht gaan zijn (zonder barbell ).

Wel spieren willen
Geen geld willen investeren
Niet bereid zijn om je eens wat in te lezen zodat je weet waar je mee bezig bent
Anderen betalen om een schema voor je te maken zonder het zelf eens te proberen

Dit is geen sport die je even tussendoor doet. Deze sport heeft toewijding nodig. Keer op keer hard trainen, je lichaam tot de limieten pushen. Meer en meer gewicht gebruiken. Maar ook dag in dag uit met je voeding bezig zijn. Stoppen met domme dingen als roken en alcohol, of ze tenminste tot een minimum beperken. Genoeg rust nemen en niet uitgaan tot 8u s'ochtends. Constant nieuwe dingen leren door te lezen en filmpjes te bekijken. Zelf nieuwe dingen uitproberen en daar van leren. Dan pas ga je iets bereiken.

Een schema "kopen" van iemand anders, elke avond een beetje push ups en sit ups doen, 3 keer per dag een beetje eten met snoep en frisdrank tussendoor en in het weekend 10 biertjes drinken, daarmee gaat het niet lukken.

Ik rook niet, drink niet en gebruik geen drugs. ik ga zelde opstap, ik heb meer gelezen dan jij denkt. Ik ben proberen zelf een schema te maken maar ik weet niet waar ik op moet letten als het aan mij ligt doe ik Push-ips,Sit-ups,Legraises,Squats en lunges elke dag een halfuurtje en bouw het dan op, maar ik had geleze dat het slecht is om elke dag het zelfde te doen. Ik wil zeker geld investeren maar ik wil gewoon lichaamsoefeningen doen en geen gewichten gebruiken en apparaten.

Ik had gewoon een vraag waar ik zelf echt niet uit kwam en alleen maar krijg ik van die klote comments dat ik niet "Bereid ben om iets te leze" en al die andere onzin. Plus de reden dan ik er niet wijs van word van wat op internet staat is door veel van die beter weters, de ene zegt je mag pas na 48 uur de zelfde spieren trainen de andere zegt weer dat is niet zo. Hoe moet ik dan als beginneling uitzoeken wat wel of niet waar is?

Wat is de achterliggende gedachte waarom je geen losse gewichten wilt gebruiken, maar wel machines en losse oefeningen zoals het opdrukken?
Een goede losse oefening is (bij goede uitvoering) ook nog eens goed voor je gewrichten. Dit omdat een goed ontwikkelde spier je gewricht ontlast. Bepaalde machines (zoals de leg curl) zijn alleen maar slechter ervoor. Om nog maar te zwijgen over het opdrukken; zijn maar weinig mensen die dat op de knokkels doen. Meest mensen doen het op de platte hand, wat ook nietbepaald goed is voor je polsen.

Daarbij train je al die spieren (hamstrings van de leg curl, quads van de legg pres, buikspieren van de crunches, borst van het opdrukken) tig keer beter met losse oefeningen.
Daarbij maak je daar meer vrije testosteron aan, wat ook weer voor meer vooruitgang zorgt.

Dat van die 48 rust is waar. Maar als jij vandaag borst en triceps traint, kan je prima morgen benen trainen. Bewijs van spreke dan. En 48 uur rust hoeft ook niet bij cardio vormen.

Deze site en dutchbodybuilding, maar het gaat zich om het feit dat alle reacties verschillende zijn kijk als ik nu bijvoorbeeld een topic aanmaak met daar in de vraag "hoelang mag je per dag trainen als je pas begint" als je dan die reacties lees zoveel menings verschillen en zoveel ongelijkenissen daarom mijn vraag, hoe moet een beginneling als ik nu eruit komen wat goed is of niet. Snap je?
Ik krijg veel reacties van eerst goed leze en van die onzin comment dat ik niet wil en geen voorbereiding heb gedaan wat denk je dat ik de afgelopen 2-3 weken heb gedaan voor dat ik hier mijn vraag kwam stellen omdat ik dacht dat hier wel serieuse mensen zaten die je echt een stap verder willen helpen en je niet afzeiken met critiek die op 3 keer niks slaat

Op DBB zijn maar enkele die echt weten waar ze over spreken.
De stickies daar zullen in de meeste gevallen ook wel correct zijn.
Antwoorden op jou vragen in een topic daar zal ook veel onwijze raad in verschijnen.

Als je over voeding graag eens een interessant boek wil lezen, raad ik je zeker burn fat feed the muscle aan.
Engelstalig boek, simpel woordgebruik en algemeen zeer interessante info.

Alle stickys (zijn er vrij veel) op DBB zijn wel handig om te lezen, vragen stellen als beginner kan er inderdaad wat moeilijker zijn. Maar je hebt nog goede sites met boordevol informatie zoals bodybuilding.com, stronglifts.com, ...