Ik heb een vraagje in verband met mijn training

Normaal doe ik een 4 daagse training waarbij ik telkens een paar spiergroepen train.
Hierbij werk ik meestal met het systeem van 12 - 10 - 8 waarbij ik bij die laatste 8 telkens tot uiterste moet gaan om die goed te kunnen afwerken ( vb bankdrukken 12 * 65 - 10 *75 - 8 * 80) Maar ik heb gehoord van een collega dat je af en toe ook eens een melkzuurtraining moet doen.
Onder melkzuurtraining verstaat hij in plaats van tot uiterste in gewicht meer lange sets doen. en 1 oefening per spiergroep.
vb bankdrukken 30 * 50 , dan staning cable curl 30 * 30 dan triceps pushdown 40 * 30, military press, cable row en leg press. en dan opnieuw bankdrukken ... ( 3 x alles)
Dus vb alle 4 de trainingsdagen doen en dan die melkzuurtraining.
ik train vooral om massa bij te krijgen, haal ik dan ook voordeel uit die training want bij mijn weten is dat meer een conditietraing als je zo een lange sets doet
Heb vandaag de eerste keer zo getraint en zou willen weten of ik dat verder moet doen of niet.