Ingediend door Niels58 op Zat, 02/01/2010 - 23:57.
hallo iedereen
ik ben sinds een paar weken begonnen met powertraining samen met een vriend van mij
maar de eerste dag was ik wat te heftig begonnen
de volgende dag zo een spierpijn dat ik zelf mijn armen niet meer kon strekken
toen mijn spierpijn weg was begon ik weer met trainen
sindsdien heb ik maar weining energie tijdens de training en kan ik minder gewicht tillen
vooral bij mijn biceps gaat het slecht
wat kan het zijn? overtraind?
hoe raak ik er het rapst vanaf?
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
als je start, hoor je met lage gewichten te beginnen, zorg voornamelijk dat je de techniek onder de knie hebt.
Je lichaam moet ook even wennen aan je nieuwe sport, vandaar de spierpijn.
Zit je voeding min of meer goed? Als je weinig eet zou je wel minder energie
kunnen hebben.
Genoeg rust voor elke spiergroep? Voldoende (goed!!) eten en slaap?
Ik vind het wel een beetje raar dat je het meeste last hebt van je biceps. Dat is zo'n kleine spier dat ik ze zelfs niet speciaal train (ok, chin-ups, maar dat doe ik niet echt voor de biceps). Je traint toch ook de rest van je lichaam? Zeker benen en rug niet vergeten!
als je start, hoor je met
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
als je start, hoor je met lage gewichten te beginnen, zorg voornamelijk dat je de techniek onder de knie hebt.
Je lichaam moet ook even wennen aan je nieuwe sport, vandaar de spierpijn.
Zit je voeding min of meer goed? Als je weinig eet zou je wel minder energie
kunnen hebben.
Genoeg rust voor elke
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Genoeg rust voor elke spiergroep? Voldoende (goed!!) eten en slaap?
Ik vind het wel een beetje raar dat je het meeste last hebt van je biceps. Dat is zo'n kleine spier dat ik ze zelfs niet speciaal train (ok, chin-ups, maar dat doe ik niet echt voor de biceps). Je traint toch ook de rest van je lichaam? Zeker benen en rug niet vergeten!
Mijn blog
klinkt als een hoop
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
klinkt als een hoop curls.... Post je schema eens