Ik ga me binnenkort een clean bulkschema'tje opstellen, zodanig dat ik ermee van start mee kan gaan in 2010.

Nu wil ik graag toch nog even bevestiging omtrend pre en post workoutmeals.

Ik zou terwerk gaan als volgt:

- een uur voor de training (pre workout):
Maaltijd met complex carbs en eiwitten, bv zilvervliesrijst met kippefillet en vezelrijke groenten.
- 1u training
- kwartier later shake, 30gr dextrose + 36gr gr whey isolaat (2schepjes) + water.
- 1u na de training (post workout):
Maaltijd met complex carbs en eiwitten, bv volkoren pasta met gamba's en vezelrijke groenten.

Graag jullie bevindingen en bijsturen indien nodig.