Woopy schreef:

In een smith trainen is NOOIT veiliger. Ik snap niet waar sommigen dat vandaan halen. Het enige voordeel is dat je de barbell op elk moment kan "vastklikken".
Als je een losse squat failt, zei het door een tekort aan kracht of door evenwichtsproblemen, dan smijt je de bar achter je en geen probleem. De vloer kan beschadigd zijn, maar je hebt zelf tenminste niets. Als je dit hebt in een smith, kan de bar enkel recht naar beneden, waar jij al staat. Je gaat dus, als je de bar niet op tijd kan vastklikken, onder de bar geplet worden.
Bij bench press nog erger. Stel je failt een losse bench. Dan ligt de bar op je borst en is dat erg lastig, maar je geraakt er wel vanonder, door hem te rollen, te kantelen, of iemand te laten helpen. Best vraag je iemand om te spotten als je denkt dat je kan failen.
Als je in een smith failt en niet op tijd het gewicht kan vastklikken, dan gaat de bar helemaal nergens naartoe, dan ligt die op jou en krijg je hem onmogelijk weg. Dan kan je niet anders dan iemand te roepen om even de bar op te tillen. Als je een slechte techniek hebt (wat op een smith niet vreemd zou zijn), kan de bar zelfs boven je keel vastzitten en je wurgen. Leuk hoor.

+1!

Edit:
Filmpje van die mislukte squat in de smith machine vind ik niet meer terug.

En beter nog squatten in een power cage dan een squat rack. zie: http://www.youtube.com/watch?v=5k5TZSC6D3U
http://www.youtube.com/watch?v=Id7Qx9lg-ak

karperks schreef:

ik zal altijd evenwicht problemen hebben omdat ik er namelijk mee ben geboren

Maar je kan de squat beweging toch aanleren?
Net zoals bij wandelen zal je het in het begin ook moeilijker gehad hebben, maar dit lukt nu toch? Of niet?

karperks schreef:

ja wandelen lukt nu wel idd en ik had er vroeger moeilijker mee dan andere
je zal wel gelijk hebben dat je het squaten kan aanleren heb niet echt veel ervaring met squaten dus je zal wel gelijk hebben

Het zal je wel lukken als je er genoeg aandacht aan besteed
Het zal ook bij jou wat meer tijd kosten, maar het is die tijd zeker waard!

Het zal je wat meer moeite kosten dan anderen, Karperks, maar als je fatsoenlijk leert squatten (ook al is dit met kleine gewichten), zal je evenwichtsgevoel daar sowieso wel bij varen.