Ingediend door olivier_c op Zat, 19/03/2005 - 22:34.
Hello vrienden
Ik ben van 1januari aan het powertrainen en met een doel. Ik vind dat het menselijk lichaam iets is dat je moet onderhouden en aan moet werken om het zo mooi mogelijk te maken "naar jou zin". Ik ben begonnen met te trainen om spiermassa te winnen. Ik nam elke dag na men training (train elke dag-andere spiergroep) een maximize proteïneshake van 2euro. Nu merkte ik vandaag op dat je die shakes ook gwn nog in poedervorm kon krijgen. Ik heb direct een pot gekocht maar nu is de vraag, hoeveel shakes moet ik nemen voor optimaal "resuslaat" en wanneer of... Op de pot staat "30gr + 250ml melk per dag"
Help?!
Vooreerst, er zijn geen regels voor. Dus niemand moet me aanvallen. Ik pretendeer niet dat dit dé juiste richtlijn is.
Maar,
1. ik zou die 30 gram niet in één keer nemen
2. ik zou zeker smorgens een shake nemen, omdat je na het vasten snachts zo snel mogelijk eiwitten in je systeem moet brengen (ook andere voedingstoffen).
3.ik zou na mijn training ook één nemen
Vooreerst, er zijn geen regels voor. Dus niemand moet me aanvallen. Ik pretendeer niet dat dit dé juiste richtlijn is.
Maar,
1. ik zou die 30 gram niet in één keer nemen
2. ik zou zeker smorgens een shake nemen, omdat je na het vasten snachts zo snel mogelijk eiwitten in je systeem moet brengen (ook andere voedingstoffen).
3.ik zou na mijn training ook één nemen
ik neem de helft 45min. voor de training en direct na de traing de andere helft.
je moet zelf uitvissen wanneer best voor je werkt en wanneer het best voor je voelt
ik neem em op dit moments s'morgens om de reden die door filet is genoemd.... de snelle opname van het eiwit w dan optimaal gebruikt. s'avonds zit ik al hoog in men eiwitten door vis en kwark.
je hebt pro 85 aangeschaft dat is een snelle eiwit,je had beter kunnen starten met Whey dat is een langzame eiwit.
30 gram in een maal is een prima methode hoor,je kan zelfs per maaltijd (6 a 8 op een dag) 30 gram eiwitten uit je maaltijden of bij je maaltijden nemen.
Graag zelfs wil je enigzins zorgen voor spiergroei.
Pro liever niet savonds,daar moet je een langzame eiwit nemen,dus echt whey,maar een biefstukje volstaat ook.
je hebt pro 85 aangeschaft dat is een snelle eiwit,je had beter kunnen starten met Whey dat is een langzame eiwit.
30 gram in een maal is een prima methode hoor,je kan zelfs per maaltijd (6 a 8 op een dag) 30 gram eiwitten uit je maaltijden of bij je maaltijden nemen.
Graag zelfs wil je enigzins zorgen voor spiergroei.
Pro liever niet savonds,daar moet je een langzame eiwit nemen,dus echt whey,maar een biefstukje volstaat ook.
je hebt helemaal gelijk, haha dat gebeurd me niet gauw hihi...heb t eiwitverhaal denk ik net 1 keer teveel gelezen en verteld haha....
maar goed,dan nog blijft t verhaal dat je de pro niet zomaar elke keer zou moeten nemen bij een maaltijd.
overigens denk ik wel dat je deze vorm goed kan gebruiken als maaltijdvervanger,misschien met een banaan er door gemixt voor de kh...maar inderdaad de pro voor de nacht in nemen.
maximize protëine 85
Niet Actief
Punten: 120
Aangesloten: 26 Feb 2005
Vooreerst, er zijn geen regels voor. Dus niemand moet me aanvallen. Ik pretendeer niet dat dit dé juiste richtlijn is.
Maar,
1. ik zou die 30 gram niet in één keer nemen
2. ik zou zeker smorgens een shake nemen, omdat je na het vasten snachts zo snel mogelijk eiwitten in je systeem moet brengen (ook andere voedingstoffen).
3.ik zou na mijn training ook één nemen
maximize protëine 85
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 19 Mei 2005
ik neem de helft 45min. voor de training en direct na de traing de andere helft.
maximize protëine 85
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
je moet zelf uitvissen wanneer best voor je werkt en wanneer het best voor je voelt
ik neem em op dit moments s'morgens om de reden die door filet is genoemd.... de snelle opname van het eiwit w dan optimaal gebruikt. s'avonds zit ik al hoog in men eiwitten door vis en kwark.
maximize protëine 85
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
je hebt pro 85 aangeschaft dat is een snelle eiwit,je had beter kunnen starten met Whey dat is een langzame eiwit.
30 gram in een maal is een prima methode hoor,je kan zelfs per maaltijd (6 a 8 op een dag) 30 gram eiwitten uit je maaltijden of bij je maaltijden nemen.
Graag zelfs wil je enigzins zorgen voor spiergroei.
Pro liever niet savonds,daar moet je een langzame eiwit nemen,dus echt whey,maar een biefstukje volstaat ook.
http://dianaforum.mine.nu/
maximize protëine 85
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
whey is toch snel en pro traag
maximize protëine 85
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
je hebt helemaal gelijk, haha dat gebeurd me niet gauw hihi...heb t eiwitverhaal denk ik net 1 keer teveel gelezen en verteld haha....
maar goed,dan nog blijft t verhaal dat je de pro niet zomaar elke keer zou moeten nemen bij een maaltijd.
overigens denk ik wel dat je deze vorm goed kan gebruiken als maaltijdvervanger,misschien met een banaan er door gemixt voor de kh...maar inderdaad de pro voor de nacht in nemen.
http://dianaforum.mine.nu/