NavigatieGebruikersloginZoeken |
verwarring: hoeveel eiwitten???
Ingediend door lietchi op Din, 08/03/2005 - 16:13.
De ene zegt me dat ik 2 gram eiwitten per kilo van m'n lichaamsgewicht moet eten per dag, ergens anders lees ik 2 gram eiwit per kilo VETVRIJE massa. Voor mij is dat dan ofwel 124 gram eiwit, ofwel 86 gram... Weet iemand hoe het nu echt zit? --
Din, 08/03/2005 - 16:13
|
verwarring: hoeveel eiwitten???
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Bij 2 gram moet je uitgaan van vetvrije massa. Doseringen die lager zitten gaan meestal uit van lichaamsgewicht.
Zelf ben ik een voorstander van vetvrije massa, omdat dit de massa is die bepalend is voor je verbruik.
Vetmassa verbruikt geen eiwit en juist deze vetmassa kan nog wel een veel extra kilo's betekenen. Als je dit meeneemt in je berekening kom je verkeerd uit.
Iemand van 100kg en 10% vet heeft een heel andere hoeveelheid nodig als iemand van 100kg met 25% vet
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
verwarring: hoeveel eiwitten???
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Bij de laatste meting van me:
18.9 kilo vetmassa, 43 kilo vetvrije massa (waarvan 31.5 kilo vocht). dus 86 gram eiwit per dag?
't zou een opluchting zijn, ik kreeg maar geen 120 gram eiwit in m'n dieet...