Bedankt Patricia, ik zal dit een van de dagen zeker op mijn gemakje eens doornemen.
De reden waarom ik voor TAD zou opteren; ik heb hier op het forum voorheen goede beoordeling
gehoord over de werking van het dieet. Ik zou namelijk graag mijn vetgehalte een flink stukje
naar beneden willen halen, zodanig dat ik van mijn buikje verlost ben. Een 12% lijkt mij al een heel leuk gegeven, natuurlijk zou ik zoveel mogelijk spiermassa willen behouden en net daarom leek me TAD een interessante piste.
Van de vezels ben ik op de hoogte, vandaar het betreurend gezicht eerder in mijn post, ik eet namelijk
ook ontzettend graag groenten. Naar het weekend toe zou ik zo i zo al massa's fruit willen eten, 5dagen zonder fruit ...
Natuurlijk zal ik dan ook wel eens junken.

Dat zal zeker en vast gebeuren, ik kan groeten moeilijk missen + ze zijn ook goed om mijn maag te vullen. Ik zou anders gemakkelijk met een hongergevoel blijven zitten, je eet uiteindelijk minder omdat vetten meer kcal bevatten.

Nog geen tijd gehad, maar ga proberen om Patricia haar documentatie vandaag nog door te nemen.

Honger gevoel en met "precies" een lege maag rondlopen zijn niet hetzelfde, maar ik mix ze vaak. We mogen hier niet klagen, voldoende voeding dat we "kunnen" eten.

Kh loze maaltijden bevallen me nog wel, ik heb als test gistere en vandaag al zo enkele ingestoken. Al deed ik dat vroeger ook al wel, vanaf ik mijn voedinggewoontes heb aangepast dit jaar eet ik al minder kh dan vroeger.
Ik zou anders al veel vetter staan, met de hoeveelheden die ik nu eet in vergelijking met vroeger.

Ik denk dat ik over het algemeen wel de nodige info heb om 21 september mee van start te gaan. Had een voorbeeld voedingsschema gemaild naar Sir G waar ik positieve reactie op kreeg. Echter zijn (voeding)schema's niet zo direct mijn ding, ik hou niet zo van vast te liggen aan bepaalde maaltijden. Ik ga zeker en vast rekening houden met mijn Kcal inname en het mijden van kh. (max 40gr kh per dag). Ik las de laatste dagen al vaker zulke maaltijden in (voornamelijk later op de dag) en dat bevalt me wel tot zover.

Nu had ik graag nog wat meer info gehad omtrend de refeed dagen, laten we deze maar op zaterdag en zondag houden, meestal staan familiebezoeken gepland om deze dagen waar ik dus ook minder makkelijk zicht om mijn voeding heb. Voor de refeed val ik daar wat terug op mijn oud voedingspatroon, vooral complexe koolhydraten en snelle eerder mijden?
Of is het de bedoeling dat ik zaterdag wel wat snelle koolhydraten (suikers) tot mij neem en deze dan terug afbouw op zondag, om maandag dan weer (bijna) zonder kh te zitten?

Even nog ter zijde, ik ga amandelen ook in mijn dagen houden, die bevatten eigenlijk bitter weinig kh en aardig wat eiwitten en vetten.

Ik merk nu al met vetrijke maaltijden dat ik niet het volle gevoel heb dan dat je met Kh wel hebt. Gistere zat ik ook niet hoger dan 100gr Kh en heb nooit echt een vol gevoel gehad, het was wat wennen. Maar door goed te drinken compenseerd je dat gevoel wel een beetje.

Dan vermoed ik dat ik klaar gestoomd ben om er binnen een 10dagen aan te beginnen, kijk er naar uit om eerlijk te zijn.

Dat zal ik zeker doen.

je zou de merken eens moeten vergelijken en degene met het minste koolhydraten eruit halen.

Nog een vraagje, zou het aan te raden zijn om die ketosticks te gebruiken, en zoja waar schaf ik mij deze aan (aphotheker?)
Ik vermoed dat mijn voeding wel vrij ok zit, alleen geen idee of ik nu wel degelijk in ketose geraak, zal wel langer
duren dan een week vermoed ik.

Ik heb wel wat pm verkeer gehad met Sir G over extra info aangaande TAD, de belangrijkste zaken heb ik hier gevraagd ter info voor de andere B strongers.

Ik heb mijn eerste 5dagen bijna achter de rug, had deze week ook nog vakantie en heb een dagje extra getraint op vraag van een maat.
Maandag - dinsdag - woensdag en vandaag (vrijdag) getraint. De eerste 3 verliepen vlekkeloos, de training van vandaag, rug en triceps was een heel ander verhaal. De liep moeizaam, pull ups een ramp trouwens 4 - 3 - 0 als gevolg.
Kwestie gewicht zal er al bij al nietveel verandert zijn, kan ook niet anders op 5dagen tijd.

MT ben jij ook terug van start gegaan met TAD inmiddels?

hij heeft er zo al twee op

Ik dacht mij te herrinneren dat je ergens had vermeld dat je terug tad ging ondernemen als je op kot zat.
Vanwaar eieren met schaal gaan eten?

Is het aan te raden? waarom film je dat niet verdomme ?

Mijn tweede week van low carb is weer ingegaan, toch even een vraag, ik zit met hetvolgende:
heb me de laatste 2 dagen nog eens gewogen en ik weeg meer dan voorheen, daarnet in de gym met
kleren aan 99,5kg dat is 1 - 2 kg meer dan voorheen.
Ik had eerder een gewichtsdaling verwacht, wat kunnen zoal de factoren zijn?
Mijn kcal nog eens opnieuw uitrekenen (volgens het boek 3700kcal) hier zit ik toch wel iets
onder normaal. Mijn Refeed iets te stevig ingezet ... (heb wel wat gezondigd daar, 3 pintjes,
glaasje champieter en taart, zat zowel zaterdag als zondag met een feest).

Of maak ik me teveel zorgen en is dit normaal, ik vermoed dat ik nog niet in ketose zit.

Hmm, dat vind ik wel een beetje vreemd. Weeg je anders de laatste dag voor de refeed nog eens.

Even ter aanvulling van mijn Tad post,

heb momenteel 2weken achter de rug, zoals jullie weten is het de bedoeling om mijn vetpercentage naar beneden te halen.
Ik ben toen gestart met de richtlijnen dat ze in het boek meegaven en ben nu week per week mijn Kcal inname iets aan het
laten zakken, wat ik ook aangepast heb is mijn refeed, deze herleid naar 1dag in het weekend (zaterdag of zondag) naar gelang
de activiteiten in het weekend. De levenwijze ligt me zeer zeker, heb er weinig last van eigenlijk.
Al vind ik voor mezelf dat ik nog meer info moet inwinnen omtrend pre en post workout meals.