ik heb mezelf hier neer gezet bij beginners omdat ik eigelijk weer van begin begin. ik ben 1,5 jaar geleden begonnen met hardlopen en was daar iets te snel mee bijna die spieren bij me scheenbeen ontstoken dus moest het rustig aan doen. nu ben ik bezig met wat ik vroeger ook deed gewoon einde dag kleine warming up en wat verschillende oefeningen http://www.bestabs.com/Resources/Exercises/RegionDetails.aspx?region=1 zoals die op deze sites met buikspieren. ik heb mijn voeding ook iets aangepast minder snoepen en meer fruit en groenten. ik ben nu 10 weken verder en ben van 108 kilo 199m lang naar 100 kilo opzich niet slecht maar de onderkant van mijn buik blijft een beetje op zijn plek en heb ook niet echt het gevoel dat ik daar goed train is er een specifieke set voor want de rest van de sixpack is al aardig in zicht.(en mischien een goede oefening voor de onderug er bij) vriendelijke groeten D