Als ik me niet vergis, trainde jij nog maar net en was je schema en voeding ook nog niet echt op punt. Zelfs als dat laatste wel in orde is, vind ik creatine op dit moment een verspilling van je geld. Je zit nog volop in je beginnersgains, je zal sowieso goeie vooruitgang kunnen maken, creatine zal daar zo goed als niets aan toevoegen.
Ik hou je niet tegen om creatine te kopen, je kan er niet echt iets mis mee doen, maar je zal er imo zo goed als niets aan hebben. Ik zou aanraden om creatine te houden voor als je eens vastzit.

het maakt niets uit met wat je je creatine drinkt, want ook al drink je je dat met fruitsap, het zal al zijn opgenomen voor de opname van de creatine. Persoonlijk heb ik liever niet nog meer suiker binnen, dus zou ik het met water drinken. Wel je fruitsap een kwartiertje later niet vergeten.

oke merci vr de hulp allemaal, koffie zal geen probleem zijn want das ni echt men ding

@ woopy : ja ben nog altij aant twijfele zalle ma nu wetek toch al wa ik moet doen als ik meneige toch creatine zou aanschaffe

heb nog een klein vraagske welke soort creatine zou ik moete pakke ??

ik kan me ook niet inbeelden dat je creatine gaat kunnen gebruiken. Antwoord nu eens op mijn vraag bovenaan: weet je wat creatine doet? Zoja, zeg eens.

Het helpt trouwens ook niet bij iedereen, ik heb onlangs een gesprek gehad met een ex gewichtheffer en die gebruikte het nooit (enkel eens getest, en werd er zelfs niet goed van. Hij maakte blijkbaar zelf al meer dan voldoende creatine aan.
Je voeding mooi uitkiemen en eventueel een eiwitshake inlassen indien je dat nodig zou hebben zal voor een beginner veel meer effect hebben.

Zelfs met een perfect voedingsschema heb je er als beginner buiten een tijdelijke vochtopslag niets aan. Je moet al een tijd op een goed geprogrammeerde manier krachttrainen voor je ook maar je volle capaciteit aan ATP-synthese doet, laat staan creatine kunnen gebruiken.

tis niet omdat ze groter worden, maar omdat je je ATP-synthese verbetert. Maar het is onmogelijk dat ie bij jou al op volle toeren draait.

nee, wat moet dit zijn en zou er speciaal aan moeten zijn?

Dat doen ze toch allemaal???

Voor een recreatieve krachtsporter heeft creatine geen nut.
Een collega van me is ooit 7de geweest Mister Universe. Je kon hem toen vergelijke met Arnold Schwarzenegger. Hij gebruikte vaak creatine omdat hij hiermee resultaat had. Verder gebruikte hij geen legale supplementen. Maar zijn voedingsschema was enorm, wat hij op een dag at dat krijg ik nog niet op vier dagen op.

hallo

ik ben nu 8maand bezig met trainen heb een weekje gelden creatine aangeschaft maar is dit een goeie manier om ze intenemen 3g(met water) op nuchtere maag en 3g(met water) een halfuur voor ik train

grtz

de manier waarop je het inneemt is wel ok. Neem de creatine voor de training in met water en neem na 15 minuten die vruchtensap. 3 gram is niet zoveel. Hoeveel weeg je?

volgens sommige helpt creatine eigelijk niet

want ik wou ook creatine afschafen en volgens sommige wordt je er zo vochtiger van en helpt het totaal niet om meer gewicht te dragen

Tsjah ik heb het wel regelmatig gebruikt en voor mij werkte het erg goed. Het klopt dat je met creatine monohydrate wat meer vocht kan gaan vasthouden. Sterker werd ik er wel van. Zonder goede onderbouwing zal ik niet al te snel dingen wel of niet geloven.