Om zwaar te kunnen gaan op specifieke oefeningen om hoger te springen, heb je een degelijke krachtbasis nodig. Squats en deadlifts bieden je dat. Voor mij is hoog springen ook een doel en ik ga er binnen een aantal jaren hard aan werken, zodra ik een goede krachtbasis heb (squat 250kg, deadlift 300kg, power clean 150kg).
Maar misschien heb je minder ambitie/geduld dan ik en ben je niet bereid eerst tien jaar lang intensief aan krachttraining te doen. In dat geval raad ik je niettemin barbell-oefeningen aan, maar in de eerste plaats de power-versies van de Olympische lifts: power clean en power snatch.
Als je dan nog wat full squats doet (tot je pakweg 100kg vlot kan squatten), kan je intensief beginnen trainen op box jumps, gewone vertical jumps, eventueel DE (Dynamic Effort) squats/deadlifts en plyometrische training.

Nu is het aan jou te zeggen a) over welke infrastructuur je kan beschikken, b) wat je er voor over hebt en c) hoe je plannen met die sprong er ongeveer uitzien.