Ik heb een vraag over gewichten.
ik train nu ongeveer 1maand een half met een 'deftig' schema.
Maar ik vraag me af met hoeveel gewichten ik deze oefeningen moet doen.
Is er geen 'trukje' om te weten welke gewichten je het best gebruikt.
grtz
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Welkom op B strong,
Daar kan enkel jezelf een antwoord op geven.
Ik weet niet wat de doelen nog je schema zijn.
Maar probeer met de juiste techniek op je max te trainen.
Ikzelf train nu ongeveer 4.5maand en heb sinds kort mijn gewichten
terug iets laten zakken om mijn techniek nog te verfijnen en
men setjes veel gecontroleerder uit te voeren, wat het uiteraard
extra zwaar maakt.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je techniek ok is, gebruik je gewoon elke trainingssessie meer gewicht (kleine stappen), tot je vastloopt en dan zeg je dat maar op het forum en bedenken we samen wat je daaraan kan doen.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Oke dat is goed. Ik gebruik een zelf samengesteld schema waarvan enkele leden uit de sportschool van zeggen dat het een deftig schema is.
Mijn doelen zijn vooral om wat meer massa bij te kweken en om wat sterker te worden.
Momenteel ben ik 1m85 en weeg 61Kg nuchter.
Dus dit mag gerust 70-75kg worden.
grtz
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Die 75kg mag je zeker en vast hebben.
61kg voor jouw lengte is inderdaad een lichtgewichtje
Geen nood, met een goed schema en goede voeding zullen
die kilo'tjes er wel bijkomen.
ja het schema zit goed volgens mij.
enkel men voeding moet nog wat bijgeschaafd worden.
Ik kan het moeilijk opbrengen om de 'juiste' dingen te eten.
Ik probeer zoveel mogelijk voeding te eten met eiwitten in. Maar dat gaat nogal moeilijk omdat men ouders hun ook niet echt willen aanpassen door iedere keer te letten of er wel genoeg eiwitten voor mij inzitten.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Word je nog gevoed door je ouders dan met de paplepel?
Je kan toch zelf wel het nodige bedenken om je voeding bij te schaven...
Met trainen alleen ga je er moeilijk komen, voeding en rust zijn zeker
even belangrijk.
Ik wil graag dat trainingsschema zien. Iets in een sportschool is doorgaans niet bepaald goed, maar vooral 'leuk'.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Het is het schema dat Il_ricco postte.
nuja de laatste versie. grotendeels hetzelfde.
en neen ik word niet gevoed met de paplepen. Maarja, als ze eten maken is het vanzelfsprekend dat ik daar ook van eet en niet iets anders ga eten
tenzij ik zelf leer koken natuurlijk maar dat lijkt me niet voor direct
ja mss heb je daar wel gelijk in.
ik probeer allesinds in de maaltijden dat ik zelf beslis zoveel mogelijk eiwitten naar binnen te krijgen.
Nu het toch even offtopic gaat.
Wat is het beste om tussen je boterhammen te smeren eigelijk .
grtz
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
michy schreef:
Wat is het beste om tussen je boterhammen te smeren eigelijk .
grtz
Als je echt wilt smeren, heb je het meeste aan half vloeibaar vlees (filet Americain, paté, ...) of half vloeibare kaas (kwark, maar ook camenbert, chaume, ...). Goed dik, uiteraard.
En anders alles wat je ook zou eten zonder er boterhammen rond te doen: vlees, vis, zuivel.
Wellicht is het beter om die boterhammen er gewoon rond uit te laten...
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Het is het schema dat Il_ricco postte.
nuja de laatste versie. grotendeels hetzelfde.
en neen ik word niet gevoed met de paplepen. Maarja, als ze eten maken is het vanzelfsprekend dat ik daar ook van eet en niet iets anders ga eten
tenzij ik zelf leer koken natuurlijk maar dat lijkt me niet voor direct
bij mij is het ook ongeveer zo ma dan kies ik gwn een ander stuk vlees zoals vette vis of biefstuk ofzo, als ze wille da hun kind er een beetje deftig bijloopt moete ze ook ma wa moeit doen
ale bij wijze van spreke he
Tussen de boterham steek ik meestal kip of kalkoen. De ene keer met mosterd de andere keer zonder. Maar kwa gewicht heb ik meer beleg dan boterham. Jammie!!!
Ohja, gebruik zo donker mogelijk brood. Waldkorn ofzoiets is wel lekker.
Pindakaas doet het ook niet slecht schijnt, alhoewel ik het zelf nooit gegeten heb.
Het recept voor dirty bulken (itt clean bulken): chocomelk, mcdonalds en pindakaas
Maar gewoon proper eten is uiteraard beter :p
Pindakaas werkt uitstekend. Geeft veel energie, en het beetje vet wat er inzit, werk je wel weg. Ik eet elke ochtend als ontbijt grofvolkoren, zonder boter, maar met pindakaas. Na een uur ga ik trainen. Werkt perfect.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb thuis een pot pindakaas staan, wou het eens proeven. Moet zeggen dat ik er bitterweinig van eet, soms zo eens een boterhammetje. Het heeft veel weg van de vulling van een Snickers
Pindakaas is op zich niet zo slecht maar bevat niet genoeg eiwitten om er een volwaardig ontbijt mee te verkrijgen.
Je kan dus beter nog wat zalm of kip bij je boterhammetjes eten zodat je eiwitvoorraad na de nacht terug voldoende wordt bijgevuld.
Over dat vet in pindakaas zou ik me ook geen zorgen maken. Over de hoeveelheid boterhammen die je nodig hebt om voldoende smeersel te bevatten om voldoende eiwitten binnen te krijgen zou ik me eerder ongerust maken.
De hoeveelheid KH die daar in steken heb je niet nodig tijdens je training vrees ik.
Kijk ook uit naar de hoeveelheid suiker die ze in sommige merken pindakaas verwerken. Ook niet echt geweldig.
Welkom op B strong, Daar kan
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Welkom op B strong,
Daar kan enkel jezelf een antwoord op geven.
Ik weet niet wat de doelen nog je schema zijn.
Maar probeer met de juiste techniek op je max te trainen.
Ikzelf train nu ongeveer 4.5maand en heb sinds kort mijn gewichten
terug iets laten zakken om mijn techniek nog te verfijnen en
men setjes veel gecontroleerder uit te voeren, wat het uiteraard
extra zwaar maakt.
Als je techniek ok is,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je techniek ok is, gebruik je gewoon elke trainingssessie meer gewicht (kleine stappen), tot je vastloopt en dan zeg je dat maar op het forum en bedenken we samen wat je daaraan kan doen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Oke dat is goed. Ik gebruik
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 07 Jun 2009
Oke dat is goed. Ik gebruik een zelf samengesteld schema waarvan enkele leden uit de sportschool van zeggen dat het een deftig schema is.
Mijn doelen zijn vooral om wat meer massa bij te kweken en om wat sterker te worden.
Momenteel ben ik 1m85 en weeg 61Kg nuchter.
Dus dit mag gerust 70-75kg worden.
grtz
Die 75kg mag je zeker en
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Die 75kg mag je zeker en vast hebben.
61kg voor jouw lengte is inderdaad een lichtgewichtje
Geen nood, met een goed schema en goede voeding zullen
die kilo'tjes er wel bijkomen.
ja het schema zit goed
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 07 Jun 2009
ja het schema zit goed volgens mij.
enkel men voeding moet nog wat bijgeschaafd worden.
Ik kan het moeilijk opbrengen om de 'juiste' dingen te eten.
Ik probeer zoveel mogelijk voeding te eten met eiwitten in. Maar dat gaat nogal moeilijk omdat men ouders hun ook niet echt willen aanpassen door iedere keer te letten of er wel genoeg eiwitten voor mij inzitten.
Word je nog gevoed door je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Word je nog gevoed door je ouders dan met de paplepel?
Je kan toch zelf wel het nodige bedenken om je voeding bij te schaven...
Met trainen alleen ga je er moeilijk komen, voeding en rust zijn zeker
even belangrijk.
♦
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik wil graag dat trainingsschema zien. Iets in een sportschool is doorgaans niet bepaald goed, maar vooral 'leuk'.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Het is het schema dat
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 07 Jun 2009
Het is het schema dat Il_ricco postte.
nuja de laatste versie. grotendeels hetzelfde.
en neen ik word niet gevoed met de paplepen. Maarja, als ze eten maken is het vanzelfsprekend dat ik daar ook van eet en niet iets anders ga eten
tenzij ik zelf leer koken natuurlijk maar dat lijkt me niet voor direct
Ik veronderstel dat dat maar
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik veronderstel dat dat maar 1 maaltijd op de dag is dat ze koken? het avondeten, dan zijn er nog 5-6maaltijden waar je alles zelf kan bepalen
ja mss heb je daar wel
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 07 Jun 2009
ja mss heb je daar wel gelijk in.
ik probeer allesinds in de maaltijden dat ik zelf beslis zoveel mogelijk eiwitten naar binnen te krijgen.
Nu het toch even offtopic gaat.
Wat is het beste om tussen je boterhammen te smeren eigelijk .
grtz
Quote: ja mss heb je daar wel
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je echt wilt smeren, heb je het meeste aan half vloeibaar vlees (filet Americain, paté, ...) of half vloeibare kaas (kwark, maar ook camenbert, chaume, ...). Goed dik, uiteraard.
En anders alles wat je ook zou eten zonder er boterhammen rond te doen: vlees, vis, zuivel.
Wellicht is het beter om die boterhammen er gewoon rond uit te laten...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Pindakaas doet het ook niet
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Pindakaas doet het ook niet slecht schijnt, alhoewel ik het zelf nooit gegeten heb.
Het recept voor dirty bulken (itt clean bulken): chocomelk, mcdonalds en pindakaas
Maar gewoon proper eten is uiteraard beter
Bstrong log
Quote: Het is het schema dat
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
bij mij is het ook ongeveer zo ma dan kies ik gwn een ander stuk vlees zoals vette vis of biefstuk ofzo, als ze wille da hun kind er een beetje deftig bijloopt moete ze ook ma wa moeit doen
ale bij wijze van spreke he
Tussen de boterham steek ik
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Tussen de boterham steek ik meestal kip of kalkoen. De ene keer met mosterd de andere keer zonder. Maar kwa gewicht heb ik meer beleg dan boterham. Jammie!!!
Ohja, gebruik zo donker mogelijk brood. Waldkorn ofzoiets is wel lekker.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Pindakaas doet het ook niet
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 20 Jun 2009
Pindakaas werkt uitstekend. Geeft veel energie, en het beetje vet wat er inzit, werk je wel weg. Ik eet elke ochtend als ontbijt grofvolkoren, zonder boter, maar met pindakaas. Na een uur ga ik trainen. Werkt perfect.
The human body is like a machine
Ik heb thuis een pot
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb thuis een pot pindakaas staan, wou het eens proeven. Moet zeggen dat ik er bitterweinig van eet, soms zo eens een boterhammetje. Het heeft veel weg van de vulling van een Snickers
ik kan me niet herrineren
Niet Actief
Punten: 163
Aangesloten: 01 Jan 2009
ik kan me niet herrineren dat ooit te hebben gegeten, maar ja, ik eet regelmatig eitjes 's morgens, of iets met eieren in zoals verloren brood ofzo
Verloren brood dat ken ik
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Verloren brood dat ken ik niet, ik vermoed dat dat gewonne brood of zoals het heet wentelteefjes zijn dat je bedoeld.
Geef mij ook maar eieren ipv pindakaas
jummie
Pindakaas is op zich niet zo
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Pindakaas is op zich niet zo slecht maar bevat niet genoeg eiwitten om er een volwaardig ontbijt mee te verkrijgen.
Je kan dus beter nog wat zalm of kip bij je boterhammetjes eten zodat je eiwitvoorraad na de nacht terug voldoende wordt bijgevuld.
Over dat vet in pindakaas zou ik me ook geen zorgen maken. Over de hoeveelheid boterhammen die je nodig hebt om voldoende smeersel te bevatten om voldoende eiwitten binnen te krijgen zou ik me eerder ongerust maken.
De hoeveelheid KH die daar in steken heb je niet nodig tijdens je training vrees ik.
Kijk ook uit naar de hoeveelheid suiker die ze in sommige merken pindakaas verwerken. Ook niet echt geweldig.
Mijn workout @ Workout Tracker
verloren brood en
Niet Actief
Punten: 163
Aangesloten: 01 Jan 2009
verloren brood en wentelteefjes zijn blijkbaar synoniemen, en dees eet ik graag eens af en toe