1) Een massgainer is absoluut niet nodig omdat a) je een beginner bent en er dus weinig effect aan gaat hebben. b) je eerst meer moet eten. Als je 58kg bij 1m80 weegt kan ik niet geloven dat je veel eet. Dat is onmogelijk. Dus zorg dat je je voeding op orde krijgt voor je met shakes gaat knoeien. Zet die gainer weg en begin met 8 maaltijden per dag van elks een 450 KCal, en dán eet je genoeg. Dan zal je véél sneller bijkomen dan je nu met je normale voeding en die massgainer doet. Je smijt alleen maar je geld weg aan dat ding.

2) Het Starting strength schema van Mark rippetoe is het beste dat je kan doen. Informeer je hierover. Koop desnoods het boek "Starting Strength"- van Mark Rippetoe. Het gaat ongeveer evenveel kosten als zo één pot gainer, en je gaat er véél meer vordering aan kunnen danken, zowel in kracht als massa. En dan weet je ineens alles over dat schema; welke je gewichten moeten zijn, hoe de uitvoering juist zit (ga er niet vanuit dat je die al kan, want zelfs ik maak er nog dagelijks fouten tegen).

3) Waarom loop je?

Als je gaat eten zoals in 1) en het schema van in 2) (op de goede manier) gebruikt, zie ik niet in wat je zal tegenhouden om 20 kilo bij te komen, en serieus wat sterker te worden.

One name for you dude: Rippetoe

Doe eens een search (ga je wel handmatig moeten doen hier op het forum) of een googletje. Je zal erg veel info vinden.

Als je Rippetoe niet zou aanstaan (wat niet zo'n hele slimme zet zou zijn ) zal je zelf met een schema moeten afkomen. Dan zullen wij je helpen met de fouten er uit te halen. Je zomaar even een schema samenstellen doen we niet.

Je zegt dat je veel eet. Vertel eens. Wat eet je op een dag?

Veel eten en niet trainen maakt je dik (lees: vet). Juist eten en trainen maakt je zwaar (lees: sterk). Beiden ga je zien op de weegschaal. Je zal zelf moeten beslissen welke van de 2 je ideale doel is.
Die massgainer kan je nu best nog effe laten dus. Eerst beginnen met deftig te trainen.

Dat varieerd elke dag natuurlijk..
IK nam vroeger geen ontbijt en nu eet ik toch altijd wel iets, sandiwchen met kaas, brood met choco,...hangt ervanaf waar ik zin in heb. en dan drink ik sinaasappelsap. Dan kom ik toe op school en dan ja,dan ben ik niet zo gezond en tijdens de lessen snoep ik..(wafels,koeken,...). tijdens de middag eet ik 6 sneden brood met kaas,confituur, choco,salami,.. verschilt elke dag. tussen de lessen door eet ik nog steeds koeken..
Als ik thuis kom eet ik warm (aardappelen met vlees en iets of wat groenten.). Savonds eet ik een paar stuks fruit en af en toe een zakje chips voor de tv. Ik weet dat ik ongezond ben eigenlijkl met die wafels en dergelijke.. maar ik wil gewoon nooit honger hebben, ik wil cpnstant iets eten zodat ik niet zonder 'brandstof' val...

mvg

meer eten is gemakkelijk. Gewoon opbouwen en opbouwen. Begin bij 7 a 8 maaltijden van 320 kcal. Volgende dag 350, daarna 375...tot je er bent.

Ik vind dat hij eigenlijk nog niet zoveel eet en inderdaad wel troep.
De beginnerstickie zal je zeker en vast veel wijzer maken.
Neem deze op je gemakje eens door en stel dan gerust nog maar wat vragen
indien nodig.