NavigatieGebruikersloginZoeken |
Shrugs
Ingediend door Rybeara op Woe, 06/05/2009 - 21:12.
Vandaag voor het eerst 3*10 shrugs gedaan met 18kg aan elke zijde, de optrek houding 2sec aanhouden dan zo ver naar beneden als kon Wat mij opviel is dat die naar het einde van mijn reps héél belastend werd voor men onderarmen en de grip. Er zijn verschillende oefeningen waar ik de onderarmen bij voel, maar geen hinder op de grip. Woe, 06/05/2009 - 21:12
|
Dat zelfde heb ik ook,
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Dat zelfde heb ik ook, trouwens, shrugs kun je gemakkelijk met meer gewicht hoor, is maar kleine beweging. Ik train zelf ook niet de onderarmen apart, maar ik zet een Reverse curl bij de biceps, wat ook de onderarmen (beetje) traint. Ik vraag me eigenlijk ook hetzelfde af.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Het was de eerste keer dat
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Het was de eerste keer dat we shrugs deden, vandaar die 18kg, het is wat aftasten hé.
Ah sorry . Ja, bij een
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ah sorry
. Ja, bij een nieuwe oefening altijd wat zoeken naar het juiste gewicht.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
je onderarmen zullen vanzelf
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
je onderarmen zullen vanzelf sterker worden door shrugs en deadlift.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else