Tussen de reps zeker neerleggen.

Minder reps lijkt me beter voor tenminste deadlift en squat, ja.

ik doe hem met 5 reps, en man ik voel mijn oderrug maar al te goed.

3*10 lijkt mij inderdaad nogal veel, zeker voor een beginner.

bench kan sneller met meer reps.

de daedlift is een koplexe oefening waarbij een goede vormspanning esentieel is vor het vermijden van blesures.
doordat de deadlift ook zeer zwaar is is het voor beginners( voor mij dus ook nog) zeer waarschijnlijk dat bij hoge aantallen reps door de vermoeing de vormspanning in het gedrang komt.

bench kent dit probleem niet. enkel zien dat je niet vast komt te zitten en dat je met bijde armen evenveel kracht zet.

Mogelijk strek je je benen voor de barbell van de grond komt. Als je ze tussen de reps niet neerlegt, is die kans zelfs heel groot. Op die manier doe je een SLDL (Straight Legged Deadlift) of een RDL (Romanian Deadlift), en dat is geen deadlift.
De eerste pakweg twintig centimeter die de barbell aflegt, zijn het resultaat van het strekken van de benen (quadriceps). Vervolgens komt het grootste deel van de beweging van het strekken van de heupen (hamstrings en glutei).
Indien je me gestrekte benen deadlift, kan je het al moeilijk in je quadriceps voelen, maar wel zeer sterk in je rug (in de glutes en hams ook, maar niet iedereen voelt die even sterk). Wellicht verzuurt je rug door die 10 reps, wat uiteraard niet slecht is. Je kan daar zelfs zeer ver in gaan (mijn ervaring) zonder de functie van je benen te verliezen (hoewel het soms niet veel scheelt).

Dank je.

Tekst en uitleg, da's mij ding. Ik heb die fout bij het deadliften overigens ook jaren gemaakt (en er pas een week of twee geleden wat aan gedaan).