Wel, je voeding kan heel wat beter, net zoals je trainingsschema.
Heb je de inleiding al gelezen? Zonee, dan raad ik je aan dat snel te doen. Je zal vlug inzien wat al je fouten zijn.

Om maar als iets simpel te zeggen dat je schema heel wat zou verbeteren: Train alles naar verhouding. Je doet bij voorbeeld 3 oefeningen voor biceps, terwijl je maar 1 doet voor rug, die minstens 10 keer zo groot is. Ook borst train je drie keer zoveel, terwijl die amper de helft is van de rug. Benen train je dan weer helemaal niet, en die bevatten zowat 50% van alle spieren van je lichaam.

lengte: 1m75
gewicht: 65kg

en hoe zou ik mijn voeding kunnen verbeteren denk je?

Het is geen must maar ik eet dagelijks minstens 2stukken fruit. Deze kan je gemakkelijk als tussendoortje in de voor en namiddag nemen. Gekoppeld met iets eiwitrijks.
Zorg er ook voor dat je voldoende groenten eet, lekker en gezond, de vezels zal je ook kunnen gebruiken.

maak ze groter, train ze op 'massa' kleinere en zwaardere reps zou ik zeggen

Kaas, salami, kwark, tonijn, zalm, makreel, spek, kip, mozzarella, kalkoen, haring, paardenvlees, ham, etc ...