Hallo,

Ik heb een (niet vanzelfsprekend) vraagje:

Zou iemand mij verschillende oefeningen kunnen doorspelen die zo goed mogelijk het bovenlichaam trainen (volume).

De bedoeling is dat ik ze thuis kan uitvoeren als ik even tijd heb. Ik beschik enkel over dumbells en dus niet over een smalle bank, lange baar of andere toestellen.

Indien jullie enkel de naam van de oefening geven, zoek ik de uitvoering wel op.
Ik stel deze vraag omdat de meeste sites verwijzen naar oefeningen waar een bank of baar noodzakelijk zijn (ik beschik over dumbells, zetels, stoelen en bedden ).
Of indien het hopeloos is, mogen jullie dat ook zeggen.

Alvast bedankt.