volgens mij helpen supps niet zo goed als een goed voedingsschema

als je nog niet de discipline hebt om een eetwijze naar je training te volgen . vergeet de krachttraining dan ook maar

niet mee eens. ik moet zeggen dat ik periodes ken waarin ik de disipline niet vind om een deftig voedingschema aan tehouden. maar degene die daarmee durft beweren dat ik het power trainen best uit mijn hoofd zet verzoek ik vriendelijk mijn vorderingen eens te bekijken.

wil je het max eruit halen dan is voedingschema broodnodig.
maar wij zijn geen profs. met een ietwat deftige voeding en trainen als een beest kom je al een heel eind.

Naar mijn mening niet terecht.
Ik ga zeer graag trainen, ik kijk er telkens naar uit. Maar ik geniet ook van een lekkere hamburger met dik pak friet. Ik geloof niet dat trainen zonder voedingsschema geen zin heeft.. Je gaat natuurlijk niet zo ver geraken oke. Maar wie zegt dat ik de ambities heb om een bodybuilder te worden?
Ik doe dit echt graag en vroeg me gewoon af op welke manier ik meer eiwitten kan binnenkrijgen.. Kan het ook niet helpen als ik gewoon eet wat ik nu eet maar ervoor zorg dat ik om de 3u iets eiwitrijk binnen krijg?
Of dit nu een shake is of iets anders maakt me helemaal niet uit.. ik zie het gewoon niet echt zitten om heel mijn eetgewoontes te veranderen.
Merk op dat ik niet spreek over vet verliezen ofzo.. Mijn vraag is gewoon voor massa, wat noodzakelijk si voor voeding.
Als dit enkel gaat met een schema leg ik mij hierbij gerust neer..
Maar als ik dmv shakes of eiwitrijke 'tussendoortjes' al een pak verder geraak, zoveel te beter. Dus iemand nog een antwoord op deze iets concretere vraag?
mvg
en bedankt voor de reacties

?

hm jah heb het er toch moeilijk mee
mvg

Ik merk persoonlijk ook enorm hoe voeding de vorderingen bepaald. Ik train nu bijna 2maand en heb al duidelijk betere resultaten geboekt in deze korte periode, dan toen ik enkele jaren geleden een jaar lang trainde zonder op de voeding te letten.
Zowel in massa winst als kracht. Ik zelf eet ook graag eens fritjes. Het is 1 van mijn lievelings dingen. Maar kan het gerust eens een weekje laten. Door mijn voeding aan te passen ben ik andere zaken graag eten.
Besteed liever wat geld aan lekker eten dan aan sup, en het kost echt niet zoveel moeite dan dat je mss wel denkt.

Dat is bij mij grotendeels ook zo. Mijn grootste maaltijden zijn het middag en avond eten.
Maar ik zorg ervoor dat ik om de 3u zeker en vast eiwitrijke voeding eet.
In de voormiddag eet ik daar gewoonlijk nog een stukje fruit bij.

Wat ik ook kan zeggen is dat ik op deze mannier ook echt geen zin/nood aan snoepen heb.
Vroeger had ik vaak van die eetbuien dat ik van alles junk at.

Door om de 3u te eten heb ik nooit echt een honger gevoel en ook niet de drang om te snoepen.
Mooi meegenomen vind ik dat zelf

hmm rare denkwijze's hier . ik ben misschien fanatiekeling dan maar hoe verwacht je nu een gezond lichaam zonder een gezonde eetwijze ? ik eet ook af en toe frituurstuff maar 90% van de tijd eet ik gewoon gezond . ik hoef daar zelfs niet op te letten . ik ben verzot op kip , vis , groenten ...
waarom zou je nog trainen als je weinig of niet op de voeding let ?
dat is hetzelfde als dweilen met de kraan open denk ik dan .

Hierover toch enkele vragen:
1) Een voedingsschema dat enkel gericht is op spierontwikkeling en niet zozeer op een lager vergehalte kweken is dus een voedingsschema waar om de 3 uur voldoende eiwitten moeten inzitten?
2) Dus met andere woorden bij dit voedingsschema kan ik mijn 3 grote maaltijden per dag houden? + genoeg eiwitten tussendoor
3) En bij dit voedingsschema kan het ook geen kwaad om bv 1 keer per week frieten te eten ofzo.. ?
4) Kan iemand wat nuttige informatie geven (of link) over waar eiwitten zoal inzitten
5) En kunnen shakes dan nog een nuttige bijdrage leveren of moet het zo ook wel lukken?

mvg

En kan ik deze shakes dan niet vervangen door eiwitrijke kleine maaltijden ( voor tussen de lessen op school bv )

Ik kan wel nergens vinden hoe je aan zo'n voedingsschema begint.. wat de dagelijkse behoeften zijn enzo ( voor mensen in deze sport )
Zou dan toch eens proberen om iets op te stellen aangezien iedereen hier zo extreem voor voedingsschemas is

mvg

Je kan beginnen rekenen, maar met gezond verstand kom je ook al een heel eind. Met gezond verstand bedoel ik het volgende:
Vier boterhammen met acht schellen hesp is een maaltijd; twee boterhammen met één schel hesp is geen maaltijd.

A's je me vat.

Hallo, ik ben nieuw en heb een vraag ivm eiwitten , wanneer neem je ze het best in , voor of na de training ,ongeveer een half u ervoor of erna of een uur ; verdik je ervan of spreekt men enkel van toename in de spiermassa en welk is het meest aan te raden , mijn doel is om bij te komen in spieren en niet in vet dus bij deze hoop ik dat jullie me kunnen helpen

Ik zelf hanteer niet echt een voedingsschema, heb nog niet uitgerekend wat ik juist nodig heb. Doch hou ik mij eraan om om de 3u iets te eten, in eerste instantie eiwitrijke voeding in conbinatie met wat koolhydraten en vetten.
Mijn ontbijt is nog steeds een kleindere maaltijd, maar ik heb meer dan 20jaar geen ontbijt genuttigd, dus persoonlijk is dat al een grote stap voorwaards. Naar de avond toe verminder ik zelf erg in koolhydraten, omdat mijn vetpercentage al hoog genoeg is.
Dit zoek ik eind april, begin mei eens aan te pakken. Eerst men krachttraining nog op een hoger niveau tillen en de nodige info winnen over het vetgehalte op een korte wijze te laten zakken.
Mijn avondmaal, tussen 18u en 19u is dan ook het laatste tijdstip dat ik koolhydraten nuttig.
Mijn avonden zijn vrijwel ook nonactief, dus verbrand niet erg veel energie meer.

Kwestie van de voeding op zich is er in mijn eetgedrag meer zuivelproducten en vissen terug te vinden dan vroeger. Ik heb ook geen wraatbuien meer waar ik vroeger de snoepkast plunderde, dit omwille van de voeding om de 3u, maw ik eet minder junk zonder het ook te missen. Heb zelf van enkele voedingsstoffen meer leren genieten.