NavigatieGebruikersloginZoeken |
Update schema
Ingediend door Michael_h op Zon, 22/03/2009 - 19:31.
Hallo Rug +benen( dag 1): Buik + borst (dag 2): Armen+ schouders(dag 3) : Hierna terug dag 1, ik neem geen rustdagen. VOEDING: 07:45 2 multigranen boterhammen met Osse/kippenwit/tonijn Verbeteringen aub? Zon, 22/03/2009 - 19:31
|
) & potje yoghurt
Ziet er goed uit, maar ga
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ziet er goed uit, maar ga voor die pull-ups ook voor de 10.
En het is deadlift. Niet deathlift. Zou je echt aan een oefening beginnen die death lift noemt?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja, ik wil wel, maar ik
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
ja, ik wil wel, maar ik geraak niet tot aan 10, ik doe tot failure, maar dat is meestal rond de 5
No pain-No gain !
Ik zou wel eerst benen doen
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ik zou wel eerst benen doen en dan pas rug, als ik jou was
Bstrong log
Quote: Ik zou wel eerst benen doen
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
ok, bedankt =)
No pain-No gain !
EDIT: ik heb ook een
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
EDIT: ik heb ook een voedingsschema toegevoed .
No pain-No gain !
Geen opmerkingen op training
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Geen opmerkingen op training /voeding?
No pain-No gain !
Nvm, die workoput is slecht
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Nvm, die workout is slecht
No pain-No gain !
reacties op die
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
reacties op die training/voeding?
No pain-No gain !
Die ab workout zuigt
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Die ab workout zuigt
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
haha dacht ik al,dankje:p
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
haha dacht ik al,dankje:p
No pain-No gain !
Ik vind je voedingsschema
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Ik vind je voedingsschema wel goed, alleen zou ik misschien wat meer boterhammen nemen als maaltijd tenzij je er een extra dikke laag beleg oplegt.
Work hard, livestrong !
elke keer 2 sneedjes beleg.
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
elke keer 2 sneedjes beleg.
No pain-No gain !
Klinkt goed
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Klinkt goed
Work hard, livestrong !
is dit een goede uitvoering
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
is dit een goede uitvoering van Dumbell row? http://www.expertvillage.com/video/3317_free-weight-exercises-dumbbell-rows.htm
No pain-No gain !
zonder die pauze bovenaan en
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
zonder die pauze bovenaan en een stuk sneller wel ja.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Hij doet het volgens mij zo
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Hij doet het volgens mij zo traag om te kunnen aantonen hoe het moet.
Met dat gewicht dat hij vast heeft is het mogelijk die row zo traag te doen, maar met meer gewicht ga je dat niet kunnen
Work hard, livestrong !
Bij nader inzien begin je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Bij nader inzien begin je toch maar best met BB rows, tot je rug sterk genoeg is om zwaar te rowen. Leer eerst de correcte techniek aan (veel moeilijker bij DB rows) en steek er vervolgens enige cheat en explosiviteit in (niet de eerste weken), zodat je zware gewichten kan gebruiken.
Ik zou zeggen: doe minstens uitsluitend BB rows tot 5 reps met 70kg haalt (binnen een maand of drie, vier). Dan kan je beginnen denken over DB rows, omdat je rug het dan aankan zware te lasten te dragen zonder in een perfecte positie te zijn.
Ik had had hier aanvankelijk niet echt bij nagedacht, maar dit is thans dus mijn mening...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Bij nader inzien begin je
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ok, bedankt
Nog een (belangrijke) vraag ivm. BB row ; Je rug moet toch recht zijn hé?
is dit een goede uitvoering? ( ik wil men rug niet naar de maan helpen:p): http://www.youtube.com/watch?v=vJCv1vdYVS0&eurl=http%3A%2F%2Fvideo%2Egoogle%2Enl%2Fvideosearch%3Fq%3Dbarbell%2Brow%26emb%3D0%26aq%3D1%26oq%3Dbarbel&feature=player_embedded
No pain-No gain !
Aangezien de techniek van
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Aangezien de techniek van oefeningen zeer belangrijk is, zou ik eens wat belangrijke oefeningen willen filmen & hier posten, maar kan ik dan best uploaden op youtube of....?
No pain-No gain !
Nee, dat is niet goed. De
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nee, dat is niet goed.
De titel van de video alleen al: 'barbell rows for lats'. Barbell rows zijn barbell rows voor barbell rows. De voornaamste synergisten zijn de lats, maar het is gewoon een oefening waar je heel sterk van wordt en die je in staat stelt beter te deadliften, cleanen, mensen over je hoofd te smijten, etc.
Enkele interessante artikels die je goed kunnen helpen:
http://stronglifts.com/how-to-perform-the-barbell-row-with-proper-technique/
http://stronglifts.com/how-to-perform-the-pendlay-row-with-correct-technique/
(Zie ook de lijst met gerelateerde artikels onderaan de gelinkte pagina's.)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Bedankt, zeer helpvolle
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Bedankt, zeer helpvolle site!
Ik ga morgen wat oefeningen filmen, en hier posten
Grtz Michaël
No pain-No gain !
Vandaag Pull ups gedaan en
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Vandaag Pull ups gedaan en kon er maar 3 doen
Ga ik door barbell rows die pull ups ook makkelijker doen?
No pain-No gain !
Waarom neem je geen
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Waarom neem je geen rustdagen?
geen idee, moet dat?
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
geen idee, moet dat?
No pain-No gain !
Rustdagen zijn volgens mij
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Rustdagen zijn volgens mij in elk schema welkom, niet zozeer om overtraining tegen te gaan, echt veel risico loop je daar niet op, maar veeleer om het lichaam meer kans op recuperatie te gunnen.
Persoonlijk zou ik tussen elke 'set' van 3 dagen toch wel een dag rust inlassen (hierbij nog steeds je voedingsschema volgend natuurlijk). Maar je kan dit natuurlijk zelf aanvoelen of het eens proberen.
Ok, ezechiël, ik zal eens
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ok, ezechiël, ik zal eens proberen
Zonet een paar BB rows gedaan, en ze gingen redelijk goed, maar bij een hoger gewicht had ik moeite om een Holle/rechte rug te houden.
No pain-No gain !
Ik train maar drie keer per
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik train maar drie keer per week en vind het vreemd als beginners frequenter trainen dan ik...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik vermoed dat de drang om
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik vermoed dat de drang om meerdere dagen in te lassen te maken heeft met het "sneller" resultaat willen boeken.
Al denk ik niet dat men sneller resultaat zal boeken op deze mannier.
Quote: Ik train maar drie keer per
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Voor kracht train je toch een minder aantal dagen in de week dan spiermassa?
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Ik train maar drie keer per
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Daar bestaan geen 'regels' voor. In 'Power to the People' legt Pavel Tsatsouline een methode uit waarvoor je elke dag traint en die puur op kracht gericht is.
Er zijn veel mogelijkheden en het is als beginner zeker ook mogelijk om vrij frequent te trainen, maar vaak maakt men toch de vergissing te denken dat 'meer' 'beter' is.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot