Ingediend door keustermans op Don, 12/03/2009 - 21:54.
Hallo beste krachtpatsers.
ik ben 13 jaar en ben 170cm en weeg 68 kg
ik zou een beetje gewicht willen kwijtgraken en kracht en massa bijkrijgen.
mijn probleem is dat ik geen materiaal heb en het ook niet mag kopen.
welke oefn raden jullie mij aan?
alvast bedankt
13 jaar en 170 cm? wow=p
het zou het beste zijn moest je toch aan dumbells geraken.
maar je kan wel trainen zonder, bijv. pompen met een boekentas op je rug ( gevult met boeken natuurlijk)
Pull-ups
zoals ik doe ( heb nog geen barbel) squats met mijn broer op men schouders
....
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Hmm, moeilijke kwestie waar we vaak mee te maken hebben. Zouden we eigenlijk eens een degelijke stickie of een degelijk artikel voor moeten samenstellen.
Tja, probeer toch aan materiaal te komen. Maar als dat nu echt niet gaat, kan je overwegen (en ik zou het meer dan overwegen, mocht ik jou zijn) zelf materiaal in elkaar te steken. Met een zandzak bvb. kan je heel veel doen. Ook DBs kan je zelf maken (moet je wel schijven kopen). Dan nog wat elastische banden, een pull-upbar, enz. en je kan zeer goed trainen.
Dan moet je alleen nog weten hoe te trainen. En ik wil je dat wel vertellen, maar ik kan je dat zo niet echt vertellen. Er komt veel bij kijken en ik wil hier nu geen boek over schrijven.
Er bestaan wel boeken over, goede boeken. 'Never Gymless' van Ross Enamait zou je alles kunnen vertellen wat je weten moet. Maar gezien je leeftijd is het lezen van Engelstalige boeken misschien nog wat te hoog gegrepen?
Zoniet, dan kan je in ieder geval zijn website eens een blik (en meer) gunnen.
We zouden een aantal oefeningen kunnen opsommen/beschrijven waar je wat mee zou kunnen, maar dan zou je ook nog moeten weten hoe ze te gebruiken. Het gaat allemaal, maar niet echt gemakkelijk (wat uiteraard absoluut geen reden mag zijn om het niet te doen!).
Wat heb je hierop te zeggen? Deel ons je mogelijkheden (de mogelijkheden die je zelf ziet) zoveel mogelijk mee, en dan proberen we er samen uit te raken.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik heb nog wel 2 van die
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 12 Jan 2007
ik heb nog wel 2 van die oude vrouwen dumbells van 1 kg
13 jaar en 170 cm? wow=p het
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
13 jaar en 170 cm? wow=p
het zou het beste zijn moest je toch aan dumbells geraken.
maar je kan wel trainen zonder, bijv. pompen met een boekentas op je rug ( gevult met boeken natuurlijk)
Pull-ups
zoals ik doe ( heb nog geen barbel) squats met mijn broer op men schouders
....
No pain-No gain !
Hmm, moeilijke kwestie waar
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Hmm, moeilijke kwestie waar we vaak mee te maken hebben. Zouden we eigenlijk eens een degelijke stickie of een degelijk artikel voor moeten samenstellen.
Tja, probeer toch aan materiaal te komen.
Maar als dat nu echt niet gaat, kan je overwegen (en ik zou het meer dan overwegen, mocht ik jou zijn) zelf materiaal in elkaar te steken. Met een zandzak bvb. kan je heel veel doen. Ook DBs kan je zelf maken (moet je wel schijven kopen). Dan nog wat elastische banden, een pull-upbar, enz. en je kan zeer goed trainen.
Dan moet je alleen nog weten hoe te trainen. En ik wil je dat wel vertellen, maar ik kan je dat zo niet echt vertellen. Er komt veel bij kijken en ik wil hier nu geen boek over schrijven.
Er bestaan wel boeken over, goede boeken. 'Never Gymless' van Ross Enamait zou je alles kunnen vertellen wat je weten moet. Maar gezien je leeftijd is het lezen van Engelstalige boeken misschien nog wat te hoog gegrepen?
Zoniet, dan kan je in ieder geval zijn website eens een blik (en meer) gunnen.
We zouden een aantal oefeningen kunnen opsommen/beschrijven waar je wat mee zou kunnen, maar dan zou je ook nog moeten weten hoe ze te gebruiken. Het gaat allemaal, maar niet echt gemakkelijk (wat uiteraard absoluut geen reden mag zijn om het niet te doen!).
Wat heb je hierop te zeggen? Deel ons je mogelijkheden (de mogelijkheden die je zelf ziet) zoveel mogelijk mee, en dan proberen we er samen uit te raken.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
hopelijk is je engels reeds
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
hopelijk is je engels reeds deftig maar op www.bodyweightculture.com is alles te leren ivm trainen zonder gewichten
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "