NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuw schemaIngediend door Stoffel83 op Zon, 15/02/2009 - 19:04.
Workout A Rug Biceps Buik Workout B Schouder Borst Triceps Buik Decline twisted crunches 4 sets 15 herh. Heb volgend schema bijeengezocht, nadat ze in mn fitness 2 weken nodig hadden om me te zeggen dat mn schema nog niet klaar was. Grtw Ik heb even wat orde geschapen in deze onoverzichtelijkheid Zon, 15/02/2009 - 19:04
|
-Sir G.
Ik heb redelijk wat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik heb redelijk wat opmerkingen:
1) Waarom ins hemelsnaam eerst 2x6 en dan 1x12?!
2) zoek voor Vertical traction als de bliksem een andere oefening. Barbell Bent-over rows zijn aangeraden.
3) Bent over side raises en One arm front raise zijn géén rugoefeningen. vervang deze door dumbbell row en chin-up.
4) maak van 'Behind head deltoid press' een gewone Press.
5) ik neem aan dat je met 'Twisting dumbell neck press' de arnold press bedoelt? Vervang die ook maar door iets beter.. Barbell Upright rows zullen goed combineren met de press.
6) leg curl en leg extension vervangen door betere oefeningen.. pistol en goodmorning?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Als je dan toch zijn lay-out
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Als je dan toch zijn lay-out overzichtelijker maakt waarom dan niet van de eerste keer zijn schema verbeteren?
The Iron never lies to you.
om anderen de kans te geven
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
om anderen de kans te geven het origineel te bekijken
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
owkeej, Bedankt voor de
Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 25 Mei 2006
owkeej,
Bedankt voor de tips, zal ze morgen direct eens uitproberen.
Ik had gezocht achter een voorbeeld om te beginnen vooral om kracht te trainen en daarin stonden dus die herhalingen. Wat raadt je dan aan hiervoor?
kracht? 3x5
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
kracht? 3x5
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.