Persoonlijk ben ik niet zo een voorstander van caffeine, maar het kan natuurlijk altijd van pas komen om nog wat extra energie te hebben, een Red Bull kan je dus ook soms vleugels geven ;)Teveel caffeine kan schadelijk zijn btw.

Cafeine voor de training heeft geen effect op 1-RM, wel op 60 procent 1-RM (Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Oct;17(5):468-77.) Krachtsporters die een uur voor de training per kilo lichaamsgewicht zes milligram cafeine slikken gaan daardoor niet zwaarder bankdrukken. Hun 1-RM, het gewicht waarmee ze nog
net 1 rep kunnen maken, wordt in ieder geval niet hoger. Dat maken onderzoekers van California State University op uit proeven op twee dozijn doortrainde bodybuilders.
De proefpersonen hadden twee dagen geen cafeine gebruikt en een dag niet getraind. De inname had geen effect op het gewicht waarmee ze nog een rep bij het bankdrukken en de leg press konden maken. Wel verschoof hun 60 procent 1-RM bij die onderdelen met twaalf procent naar boven. Het effect was statistisch niet significant, maar sporters denken daar misschien anders over.

Spinninglady wist me ooit te zeggen dat het spierpijn verlicht.

Ik had ergens gelezen dat de cafeïne de bloedtoevoer verminderd, is dat waar ?

dat artikel komt van Ergo, als je die site even opend deze topic opsnort, dan vindt je daaronder een aantal onderzoeken wat het met je 1 RM doet etc.
bedenk goed, voor elk onderzoek tegen, komt er altijd weer een voor, daarom is deze sport een groot grijs gebied