Vooral de borst en ook je triceps derest ook ms een beetje maar in mindere maten. Als jij vooral op je borst wilt trainen je handen niet op schouderbreedte maar in het midden zetten tijdens pompen(je handen dus goed tegen elkaar zetten) das pompen8) dat zal je goed voelen, ook natuurlijk goed voor de triceps :!:

Neen,

Met handen smal en ellebogen naast lichaam train je vooral je triceps. Schouderbreedte is borst volledig en breder is eerder buitenkant borst benadrukken.

Wat ik pompen noem is op 1 vinger per hand pompen.
Kan het zelf nimeer want ben te zwaar geworde
Met twee gaat nog steeds, binnekort wel weer trug op 1 als ik er een beetje op train.
Eerst begin je met al je vingers zonder je palm op de grond natuurlijk en dan minder en minder hé.

Shoalin monks pump noem ik da hehe