NavigatieGebruikersloginZoeken |
Aantal vraagjeuhs
Ingediend door hannesje op Zat, 13/11/2004 - 10:07.
Is het erg als ik op bv maandag heel het bovenlichaam train(biceps,triceps,voorarmen,schouders,borst,rug en monnikskapspieren),dinsdag gwn rust neem en dan weer woensdag een HIT doe.Donderdag weer uitrusten en vrijdag weer 1? Hoeveel setjes mag je doen voor een spiergroep?3? Hannes Zat, 13/11/2004 - 10:07
|
Aantal vraagjeuhs
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Dat schema dat jij nu voorstelt heb ik de eerste zes maanden gedaan toen ik begon met fitnessen. En ik heb "rustig" opgebouwd met 3keer per week te gaan zodat u lichaam dat gewend wordt maar na enkele maanden als u lichaam er gewend aan geworden is zou ik toch u schema wat veranderen en benen ik vind het toch altijd wel beter als je je benen ook traint ik vind het echt lelijk als je mensen zit met een kweni hoe mooi bovenlichaam en dan van die magere beentjes
Voila
Niet Actief
Punten: 48
Aangesloten: 05 Jul 2004
Daar heb ik nu iets aan.
Maar in onze familie hebben de jongens Bamps-benen,dus mn benen zijn dik genoeg hoor.Ik fiets elke dag 6 km en elke dag step ik nog een kwartiertje.
Heeft er mss iemand suggesties/oefeningen om mijn billen te verstevigen/vermageren?
Alvast bedankt
Hannes
Aantal vraagjeuhs
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Ik zelf had nog al geen te magere benen en ben sinds vorig jaar in een wielerclub gegaan klinkt wat ouderwets maar is verdomme zwaar zenne en nu elk weekend ga ik 160km gaan koersen met mijn ploeg en mijn benen zijn daar serieus eerst van vermagert en dan op de lange termijn goed gespiert geworden maar ik doe er ook wel krachttraining bij voor de benen.
Aantal vraagjeuhs
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Geen benen trainen is het stomste wat je kan doen ! ! ! Of je nu van jezelf al aardig ontwikkelde benen heb of niet, niet trainen blijft dom.
Zware beentrainingh (squat ed) heeft nl een grote hormoonafgifte tot gevolg, waardoor ook de rest van je lichaam beter groeit. Verders is het zo dat je met squats ed naast de bovenbenen (en dat is waar iedereen meestal over spreekt als ze het over "benen" hebben) ook een berg andere spieren belast zoals onderrug en kuiten.
Wat de rest van je schema betreft.
Je wilt om de dag trainen, maar je noemt het HIT ?
Om de dag heel je bovenlichaam trainen kan ik met alle moeite van de wereld geen HIT noemen. HIT is synoniem met zo min mogenlijk maar wel zo hard mogenlijk en je lichaam is na 48 uur echt nog niet voldoende hersteld van een HIT schema om er weer 1 te doen.
Hoeveel sets hangt af van het feit of je echt HIT doet. Bij HIT doe je een minimaal aantal sets en dat is 1. Vaak doen mensen er 2-3, maar 1 kan voldoende zijn.
Doe je geen HIT dan ligt her er toch aan hoe je de oefeningen doet, Hoe interser de training des te minder sets en omgekeerd.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
POWERLIFTEN
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
mooie resultaten in de discplines vh powerliften. Mag ik polsen naar je leeftijd en op hoeveel jaar bouw je dit resultaat op ?
Mijn persoonlijke deadlift zit bij een "luttele" 170, squat "140" en bank "100". Al bij al nog povere resultaten. Doe al jaren aan krachttraining maar pas de laatste zes maand aan de discipliines vh powerliften.
3XL
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
De vraag was gericht aan 3XL, niet goed gecommuniceerd
Aantal vraagjeuhs
Welke vraag?
erboven
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
erboven bij de post na 3XL leeftijd en resulaten
Aantal vraagjeuhs
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Die gast was ik dus
(vergeten in te loggen 
)
Ik neem aan dat je vraag in reactie is op de gewichten die in m'n profiel staan (squat, BP en deads)
Is moeilijk te bepalen hoelang ik er over gedaan heb. Ik train al sinds 1978 gericht op KT, daarvoor een jaar of 2 ter ondersteuning voor een andere sport, maar de PR's zijn van 2000 bij een lichaamsgewicht van 105kg
Het is alleen niet zo dat ik er 22 jaar over gedaan heb om deze PR's te behalen. Eigenlijk heb ik nooit gericht getraind op de grote 3 maar zijn ze gewoon altijd onderdeel geweest van m'n "totaal" training.
Het is dus gelijdelijk aan gegaan. Als je echt gericht gaat trainen zal het voor de meesten sneller gaan
Moet er wel ook bij zeggen dat deze gewichten "natural" behaald zijn
3
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I