Misschien na je avondmaal ook meer gewone voeding eten. Vanaf 19u zijn het overwegend supplementen, ik zou er nog iets mee combineren. Ook veel water drinken maar dat zal wel in orde zijn bij jou.

Mijn commentaar is dezelfde als de vorige keer dat je je voedingsschema postte: hoe zit het met vet? Dat hangt er voor een groot deel vanaf wat voor vlees je je op je boterhammen legt.

Dat je nu meer eieren eet, vind ik zeker een goede evolutie. In het algemeen is dit een goed voedingsschema, vind ik.

Lijnzaadolie bevat vooral veel alfo-linoleenzuur (een omega 3 essentiëel vetzuur). Dat is wellicht ook de belangrijkste component van visoliesupplementen (ben daar niet zeker van). Regelmatig maar niet overmatig gebruik lijkt me ok.
Zelf doe ik vaak een beetje lijnzaad (niet de olie) bij mijn muesli. Je proeft dat amper (puur smaakt het zaad naar gras, maar het heeft weinig smaak), maar je bent er wel zeker van dat je voldoende ALA binnenkrijgt.

Ik vind dat in de voedingsschema's die ik op dit forum bekijk veel te weinig fruit zit. 2 a 3 stukken fruit per dag vind ik toch nodig. Je schrijft dat je s'avonds groenten eet, dat is al goed, en je slikt ook een multivitamine wat uiteraard bij intensieve krachttraining nodig is, aangezien er bij krachttraining meer schadelijke radicalen vrijkomen. Vergeet echter niet dat de vitaminen in zo'n multivitamine minder snel en goed worden opgenomen. Ik hoop dat je bruin of volkoren brood bedoeld bij je boterhammen, ik vind dat een zeer belangrijk verschil. Zeker wat betreft het aantal vezels. Ik bezie een voedingsschema in de eerste plaats altijd, is het gezond ? Pas daarna ga ik kijken naar de specifieke behoeften.

Ik vind het dus een goed schema, als je nog wat fruit zou toevoegen.

En fruit kan je op verschillende manieren eten. Bijvoorbeeld gemixt of in brokjes in de kwark.

Super, Mark!